Старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе. Занимайтесь зимними видами спорта, а также просто гуляйте. Частые [[пешие прогулки]] в любую погоду и активный отдых на свежем воздухе положительно влияют на сопротивляемость организма к инфекциям, укрепляют его защитные силы. Делайте зарядку, дыхательную гимнастику, занимайтесь в тренажерном зале, в бассейне, катайтесь на лыжах или коньках – все это укрепит иммунитет. Посещение бани и сауны также повышает сопротивляемость простудным заболеваниям.
Займитесь [[закаливаниеорганизма|закаливанием]]. На закаливающие процедуры тратится всего несколько минут в день, а эффективность их в профилактике простудных заболеваний велика.
Избегайте переохлаждения, оно способствует снижению защитных функций организма. Одевайтесь по погоде, в холодное время всегда носите шапку и перчатки.
Старайтесь питаться не только правильно и полноценно, но и регулярно, придерживаясь одного и того же режима, не делая длительных перерывов между приемами пищи. Выпивайте в течение дня достаточное количество жидкости, в том числе простой питьевой воды. Не желательно в холодный сезон соблюдать строгие диеты. Это приведет к снижению защитных сил организма.
Хорошая профилактика простуды – это употребление травяных чаев. Для усиления защитных сил организма используют плоды [[шиповник]]а, листья черной [[смородина|смородины]], [[малина|малины]], [[земляника|земляники]], шалфея, [[мята|мяты]], [[чабрец]]ачабреца, [[душица|душицы]], [[зверобой|зверобоя]]. Их можно добавлять в обычный утренний или вечерний [[чай]], а можно заваривать в [[термос]]е, и пить травяной чай небольшими порциями в течение дня.
[[Файл:40 main.jpg|400px|thumb|left]]
Желательно, чтобы воздух в помещении, и дома, и на работе, был не слишком сухим. Используйте увлажнители воздуха, периодически проветривайте помещение. Сухой воздух пересушивает слизистые оболочки носа и рта, а это увеличивает их восприимчивость к вирусам. [[Курение]], как активное, так и пассивное, тоже увеличивает вероятность заражения простудными инфекциями, так как сигаретный дым высушивает слизистые носоглотки.
Используйте [[ароматерапия|ароматерапию]]. Ароматические масла эффективны для предупреждения простудных заболеваний, так как некоторые из них обладают противовирусными и антибактериальными свойствами. Для профилактики простуды используют эфирные масла сосны, пихты, эвкалипта, [[бергамот]]а, [[апельсин]]а, чайного дерева, [[лаванда|лаванды]], [[лимон]]а, [[шалфей|шалфея]], [[розмарин]]а. Их можно использовать в аромалампе, для того чтобы дезинфицировать воздух в помещении, можно нанести несколько капель масла на запястье. Также эфирные масла добавляют в воду при приеме ванны.
Избегайте стрессовых ситуаций, старайтесь жить на позитиве и не впадать в уныние даже в сложных ситуациях. [[Стресс]] не только негативно влияет на нервную систему человека, но и значительно ослабляет его иммунитет. Не допускайте переутомления, старайтесь выделить время на отдых и полноценный сон.
'''Автор: Белла-Белла'''
==Ссылки==
* [http://www.stranamam.ru/post/6129949/ Уже почти осень... укрепляемся... повышаем иммунитет], социальная сеть для родителей Stranamam.ru