[[Файл:Herbal.jpg|300px|thumb|right]]
Фитотерапия для здорового сна – это использование лекарственных растений для нормализации сна. Есть много лекарственных растений, которые издавна используются для борьбы с [[бессонница|бессонницей]]. Это травы, которые обладают седативным, успокаивающим, расслабляющим эффектом. К ним относятся [[валериана]], [[мелисса]], [[душица]], [[мята]], донник, хмель, пустырник, [[лаванда]], [[укроп]], бузина и многие другие.
==Отвары лекарственных трав==
Для лечения бессонницы используют как отвары отдельных трав, так и травяные сборы. Обычный способ приготовления отвара: сухая трава заливается нужным количеством воды и кипятиться на водяной бане. После этого отвар остужают и процеживают, при необходимости разбавляют кипяченой водой до нужного объема. Некоторые травы можно заваривать в термосе.
Горячие ванночки для ног тоже способствуют быстрому засыпанию.
==Использование аромамасел==
Помогают быстрее заснуть и крепче спать [[аромамасла]] лаванды, шалфея, мелиссы, розы, нероли. Несколько капель масла нужно нанести на виски и втереть, или капнуть на подушку. Также аромамасла можно добавлять в ванну перед сном (около 10 капель на ванну). ==Ссылки==
'''Автор: Белла-Белла''' ==Ссылки== *[http://www.myjane.ru/articles/text/?id=7235 Бессонница и как её приручить...], женский журнал myJane.ru *[http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=2351 Бессонница и как с ней бороться], женский журнал myCharm.ru
[[Категория: Здоровье]]