Калием богаты бобовые, [[тыква]], [[банан]]ы, [[картофель]], [[виноград]], [[арбуз]]ы, [[дыня|дыни]], [[апельсин]]ы, [[авокадо]], [[морковь]], [[свекла]], [[сухофрукты]], [[морская капуста]], хлеб, [[пшено]]. А вот употребление кофе и алкоголя приводит к «вымыванию» калия из организма.
Много кальция содержится во всех молочных продуктах, [[миндаль|миндале]], [[фундук]]е, [[кунжут]]е, [[горох]]егорохе, [[фасоль|фасоли]], овсянке, [[шиповник]]е, [[сельдерее|сельдерей|сельдерее]], [[чеснок]]е, [[петрушке|петрушка|петрушке]].
При необходимости можно также принимать витаминно-минеральные комплексы.
- Ежедневно пить по 2 стакана лимонного, клюквенного или брусничного сока, наполовину разбавленного водой, в сок можно добавлять ложку меда.
'''Автор: Белла-Белла'''
==Ссылки==
* [http://www.diets.ru/article/197892 Ногу свело], социальная сеть для худеющих Diets.ru
[[Категория:Здоровье]]