Изменения

'''Йога для глаз ''' – комплекс специальных упражнений для поддержания, сохранения и улучшения зрения.[[Файл:Йога для глаз.jpg|400px|thumb|right]]

[[Йога ]] – система знаний, применяя которые можно значительно улучшить свое здоровье и физическое состояние. Хорошее зрение и здоровье глаз являются важнейшей составляющей здоровья и гармоничного самочувствия, поэтому [[йога ]] выделяет работу с глазами и зрением человека в отдельный комплекс упражнений йоги, который называется «Нетра – вьяйям».

Это ментальное упражнение помогает наполнить глаза энергией. Для начала посидите в тишине и покое, дышите осознанно. Почувствуйте, как прохладный воздух попадает к вам в нос, затем согревается в носу и двигается к легким. Затем проследите за выдохом. Осознайте [[дыхательная гимнастика для сохранения зрения|дыхание ]] носом. А теперь представьте, что вы дышите глазами, что это ваши глаза насыщают легкие и ваш организм кислородом. Вдыхая воздух, представьте, что он попадает в организм через глаза.

[[Файл:Йога для глаз 1.jpg|400px|thumb|left]]Это упражнение вносят в различные [[медитация|медитативные ]] практики, а также часто используют в эзотерических тренингам для гармонизации энергии тела. Сядьте в позу лотоса. Если поза лотоса вам не подходит, то сядьте удобно на стул с прямой спинкой. Зажгите свечу. Горящая свеча должна находиться на уровне глаз. Важно, чтобы вы не наклонялись, не смотрели исподлобья. Свет необходимо выключить, хотя упражнение не обязательно выполнять в темноте, можно и при дневном свете. Несколько минут всматривайтесь в пламя свечи, сосредоточьте свое внимание на пламени. Если появляются отвлекающие мысли, то возвращайте их к созерцанию пламени.