'''Йога для глаз ''' – комплекс специальных упражнений для поддержания, сохранения и улучшения зрения.[[Файл:Йога для глаз.jpg|400px|thumb|right]]
== Актуальность ==
== Расслабление глаз ==
Важную роль играет [[расслабление глаз]]. Сядьте удобно, закройте глаза. Затем последовательно и осознанно в медленном темпе расслабьте мышцы лица и головы: расслабьте шею, щеки, губы, язык, мышцы горла, носа, расслабьте брови, лоб, глаза. Представьте, что через зрачки проникает поток энергии в виде луча голубого цвета, этот поток теплый и очень приятный, попадает через глаза в голову, а затем, разливаясь по позвоночнику, опускается вниз по телу. Следите за дыханием: оно должно быть равномерным и спокойным, достаточно глубоким и ритмичным. Делайте такое упражнение по пять минут каждый день.
Расслаблению глаз способствует также осознанное созерцание картин природы, растений вблизи и звездного неба. Находясь в отпуске, обязательно смотрите на гладь моря вдалеке, у линии горизонта, а также смотрите на горы и их вершины вдали.
== Дыхание глазами ==
Это ментальное упражнение помогает наполнить глаза энергией. Для начала посидите в тишине и покое, дышите осознанно. Почувствуйте, как прохладный воздух попадает к вам в нос, затем согревается в носу и двигается к легким. Затем проследите за выдохом. Осознайте [[дыхательная гимнастика для сохранения зрения|дыхание ]] носом. А теперь представьте, что вы дышите глазами, что это ваши глаза насыщают легкие и ваш организм кислородом. Вдыхая воздух, представьте, что он попадает в организм через глаза.
== Упражнение со свечой ==
[[Файл:Йога для глаз 1.jpg|400px|thumb|left]]
Это упражнение вносят в различные [[медитация|медитативные]] практики, а также часто используют в эзотерических тренингам для гармонизации энергии тела. Сядьте в позу лотоса. Если поза лотоса вам не подходит, то сядьте удобно на стул с прямой спинкой. Зажгите свечу. Горящая свеча должна находиться на уровне глаз. Важно, чтобы вы не наклонялись, не смотрели исподлобья. Свет необходимо выключить, хотя упражнение не обязательно выполнять в темноте, можно и при дневном свете. Несколько минут всматривайтесь в пламя свечи, сосредоточьте свое внимание на пламени. Если появляются отвлекающие мысли, то возвращайте их к созерцанию пламени.
== Ссылки ==
* [http://exercises4eyes.com Зарядка для глаз], комплекс упражнений, который поможет снять напряжение с глаз
* [http://www.myjulia.ru/post/200971/ Показания и противопоказания к занятиям йогой], статья на MyJulia.ru
* [http://www.myjulia.ru/post/200980/ Основные рекомендации («Как, в чем и зачем?»)], статья на MyJulia.ru
* [http://www.myjulia.ru/post/200972/ Учимся расслабляться], статья на MyJulia.ru
* [http://www.diets.ru/article/118940 Как улучшить зрение?], социальная сеть для худеющих Diets.ru
[[Категория: Фитнес]]
[[Категория: Здоровье]]