== Укрепление иммунитета как профилактика гриппа ==
[[Файл: Грипп 1.jpg|300px|thumb|left|Теплое витаминное питье]]
Профилактика гриппа очень важна. Не стесняйтесь в период эпидемии гриппа избегать общественных мест, посещение гостей и культурных мероприятий. При недомоганиях оставайтесь дома.
Пройдите предлагаемую медицинскими учреждениями вакцинацию от гриппа. Такие вакцины либо защитят вас от болезни, либо грипп пройдет в легкой форме.
Очень важно укреплять иммунитет, много двигаться, закаливаться, правильно питаться, заниматься спортом. Физически активные люди реже заболевают гриппом.
Сильный иммунитет - залог хорошего здоровья и долголетия. Если вы считаете себя болезненным человеком, у вас частые насморки, [[аллергия]], вы быстро устаете, плохо спите, у вас есть грибковые поражения кожи – это признаки ослабленного иммунитета. В этом случае ваш организм находится в группе риска по гриппу.
== Правильное питание для укрепления иммунитета ==
Для укрепления иммунитета крайне важно правильное питание. Питание должно быть сбалансированным, разнообразным. Употребляйте богатую витаминами пищу. Особенно важен витамин С. Добавьте в свой рацион витаминное питье: сироп шиповника[[шиповник]], боярышника[[боярышник]], черники[[черника]], рябины[[рябина]], брусники[[брусника]], клюквы[[клюква]], калины[[калина]], малины[[малина]], бузины[[бузина]], а также почек почки еловых растений. Необходимы также и другие [[витамины ]] и минералы.
Для повышения иммунитета крайне важно употреблять достаточное количество животных и растительных белков.
[[Файл: Грипп 1.jpg|300px|thumb|left]]
== Баня как иммуностимулятор ==
== Баня как иммуностимулятор ==
[[Файл: Грипп 2.jpg|300px|thumb|right|Баня. Еловый веник]]
Баню можно использовать как эффективную и очень приятную меру для укрепления иммунитета. Баня прекрасно очищает организм, печень и почки от продуктов распада, выводит токсины и очищает кровь, убивает бактерии, грибки и вирусы.
Баня отлично снимает [[стресс]]. Баня должна нравиться, в противном случае, ищите другой способ улучшить свой иммунитет. Для посещения бани существует ряд относительных и абсолютных противопоказаний. К относительным противопоказаниям относятся хронические заболевания, гипертония, мочекаменная болезнь и некоторые другие. К абсолютным противопоказаниям относятся повышенная температура, атеросклероз, инфекции, туберкулез, беременность, эпилепсия и некоторые другие.
Если вам нравится баня, то банный веник – это еще один «инструмент» против гриппа и еще одна возможность получить удовольствие от бани. Банные веники употребляются много веков. Их изготавливают из прутьев различных деревьев и кустов, обладающими оздоравливающими свойствами воздействия на человеческий организм.
Для крепкого иммунитета необходимо высыпаться. Прогуляйтесь перед сном. Проветривайте помещение, в котором спите. Не пейте много жидкости перед сном, а также не ложитесь спать на полный желудок.
Спите в полной темноте, без шума и света. Не смотрите и не читайте перед сном ничего, что может возбудить или травмировать вашу психику или испортить настроение. Оставляйте все невзгоды в прошедшем дне, настраивайтесь на лучшее, засыпайте с хорошим настроением!
Пейте на ночь мятный или ромашковый [[чай]]. Можно выпить стакан теплого молока с добавленной чайной ложкой меда и щепоткой корицы. [[Файл: Грипп 2.jpg|300px|thumb|right]]
== Закаливание для укрепления иммунитета==
Воспользуйтесь нашими советами для борьбы с гриппом и оставайтесь здоровыми!
==См.также==
*[[Домашние средства против насморка]]
*[[Методика Никитиных]]
==Ссылки==
* [http://www.stranamam.ru/post/984511/ Как вылечить простуду у детей], социальная сеть для родителей Stranamam.ru
* [http://www.stranamam.ru/article/4227594/ Самые распространенные заблуждения о простуде], социальная сеть для родителей Stranamam.ru
[[Категория:Здоровье]]