==Виды и техника выполнения==
* Прыжки на месте. Подпрыгивать надо невысоко 1-2 см от пола, только для того чтобы скакалка прошла под ногами. вращение скакалки осуществляется кистевым движением, а не вращением рук. Голову и спину держать прямо, выполнять прыжки каждой ногой по очереди. Вес тела переходит от одной ноги к другой, скакалка же свободно проходит под ступнямируки широко не раставлять. Начинающим следует добиться 70 прыжков в минуту. Со временем рекомендуется приближаться к отметке 90 в минуту.
* Прыжки туда-обратно. Прыгать вперед, затем обратно через скакалку. Хороший темп – 70 прыжков ежеминутно.
* Перекрестные прыжки. Локти держат согнутыми на уровне талии, скакалку проводят через голову. При этом одновременно скрещивают руки и прыгают в получившуюся петлю.
Фитнес-инструкторы рекомендуют до в между и после скиппинга прыжков через скакалку делать [[растяжка|растяжку]].Добавьте к своим прыжкам музыкальное сопровождение в ритме 120-130 ударов в минуту. Прыгайте и получайте удовольствие.
==Ссылки==