[[Файл:Tadasana2.jpg|200px|thumb|right|Йога - это долгий путь к себе]]
'''Йога''' (в пер. с др. санскрита ''«союз»'', ''«единение»'', ''«гармония»'') – представляет собой единство духовных начал сознания человека и его физического контроля над телом посредством выполнения определенных поз (или [[асана|асан]]).
Йога – это долгий путь к себе, [[философия]] слияния души и тела; способ открытия новых возможностей и совершенствования тела через глубины человеческой души.
Йога доступна для каждого, кто встал на путь исцеления и познания самого себя. Йога – не наука и не религия, не медицина и не панацея от всех болезней; это не вид [[спорт|спорта]], – это образ жизни, подразумевающий очищение разума, укрепление тела и исцеление души, как единство йогической культуры.
== История йоги ==
[[Файл:Yogisculpture.JPG|200px|thumb|left|Йога пришла в современный мир из Индии]]
Принято считать, что йога пришла в современный мир из [[Индия|Индии]] около 5-3 тысяч лет до нашей эры. Именно тогда в результате археологических раскопок были впервые найдены [[фреска|фрески]] с изображением йогов, выполняющих характерные позы (или [[асана|асаны]]).
Но история йоги уходит корнями в далекое прошлое, к древнему Египту, а устные легенды даже носят упоминания о древнейших цивилизациях, покрытых завесой тайны, таких как [[Атлантида]], Лемурия и Арктида.
Но, все же, упоминая йогу, принято подразумевать именно ''классическую индийскую йогу''.
== Классическая индийская йога ==
[[Файл:Meda1.jpg|250px|thumb|right|Классическая индийская йога охватывает все аспекты человеческого существования]]
Классическая индийская йога носит гармоничный характер, охватывая все аспекты человеческого существования: от духовных (мыслей, сознания) и психологических (поведения) до физических (поступков).
Становление понятия классической йоги ученые приписывают индийскому мудрецу '''[[Патанджали]]'''. Именно он в своем учении выделяет йогу как ''восьмеричный'' ''путь'', представляющий собой '''восемь этапов или ступеней йоги''':
* '''яма''' – очищение внешней природы человека, его тела, отношений с окружающими людьми;
* '''нияма''' – внутреннее очищение, духовное. Основой этой ступени является нравственность;
* '''[[асана]]''' – разнообразные позы и положения тела, приступать к которым можно только очистившись как внешне, так и внутренне;
* '''[[пранаяма]]''' – дыхательная практика, освоение которой помогает контролировать эмоции и поведение человека. Основой этой ступени является спокойствие;
* '''пратьяхара''' – контроль над восприятием, чувствами. Основой этой ступени является психологическая устойчивость;
* '''дхарана''' – сосредоточение, концентрация воли и мысли;
* '''дхьяна''' – медитация, при которой человек способен регулировать свое сознание;
* '''самадхи''' – апофеоз йоги, высшая ступень, представляющая собой просветление, достижение измененного состояние сознания, при котором человек способен испытать высшее блаженство, единение души и тела, «рай на Земле».
Только прохождение всех восьми ступеней йоги ведет к обретению абсолютного здоровья, как душевного, психологического и эмоционального, так и физического.
== Направления йоги ==
Но достижение этого идеала, стало практически невозможным для последователей йоги. Поэтому йога раскололась на ''5'' ''направлений'', каждое из которых представляло собой углубленное изучение одной определенной или нескольких ступеней классической индийской йоги.
* '''[[хатха-йога]]''', представляющая, в основном, физическое развитие человека вкупе с развитием контроля над дыханием. Дословно означает «Вдох – выдох». Символизирует, как правило, первые четыре ступни классической йоги [[Патанджали]]. В наше время хатха-йога воспринимается, как отдельная самостоятельная форма йоги.
* '''раджа-йога''', рассматривающая главенство разума над телом. Представляет собой контроль над мозгом человека, начинающийся с очищения ума и духа, а затем уже восприятие тела посредством [[асана|асан]]. Раджа-йога охватывает последние ступени восьмеричного пути Классической системы йоги;
* '''карма-йога''' – она символизирует собой искусство, воплощение индивидуальности, гармонии в отношениях с окружающим миром, соблюдение жизненных законов;
* '''бхакти-йога''' – она символизирует эмоции, чувства, основой этого вида йоги является любовь: любовь ко всему живому, к ближнему своему, как к самому себе, любовь к Богу.
* '''джнана-йога''' издавна называлась йогой познания или знания, она символизирует мудрость, развитие мышления, интеллекта человека.
С течением времени в йоге открываются все новые и новые течения, смешивающие религию и учения классической индийской йоги.
== Практика йоги ==
[[Файл:Praktika.jpg|300px|thumb|left| Целью йоги является достижение равновесия]]
Изначально целью йоги является достижение равновесия в человеке, его мужского и женского начал, его души и тела, его сознания, мысли и физического состояния. Йога признана дарить гармонию. Но, только полностью отдаваясь учениям йоги и технике [[асана|асан]], можно обрести эту гармонию как внутри себя, так и в слиянии с окружающим миром. Физические упражнения, представленных в виде различных [[асана|асан]], представляют собой основу современной йоги, фундамент многовековых знаний.
'''[[Асана]]''' – это поза, статичное положение тела, которое вкупе с правильным, умеренным, медленным дыханием, оказывает благотворное влияние на весь человеческий организм, в частности на нервную систему, сосуды, сердце и другие жизненно важные органы.
Классифицируют [[асана|асаны]] в зависимости от техники их выполнения на [[медитация|медитативные]], дыхательные, а также перевернутые позы, позы равновесия и так далее.
[[Асана|Асаны]] предполагают контроль над телом и мысленное направление энергии в те части тела и мышцы, которые задействованы в данный момент.
Для полного погружения в йогу рекомендуется забыть о мирских хлопотах, исключить любое внешнее воздействие (телефоны, животные и тому подобное) и производить занятия если не на свежем воздухе, то в хорошо проветренном помещении на удобном коврике и босиком. Дополнением к полноценным занятиям служит, как правило, приятная расслабляющая музыка.
И все же нужно помнить, что основной целью йоги служит, прежде всего, развитие потаенных качеств человека и единение души и тела.
== Ссылки ==
* [https://body-bar.ru/workout/group-training/yoga-for-every-taste/ «Йога на любой вкус» — виды групповых занятий по йоге], статья на Body-bar.ru
* [http://www.myjulia.ru/post/200971/ Показания и противопоказания к занятиям йогой], статья на MyJulia.ru
* [http://www.myjulia.ru/post/200980/ Основные рекомендации («Как, в чем и зачем?»)], статья на MyJulia.ru
* [http://www.myjulia.ru/post/200972/ Учимся расслабляться], статья на MyJulia.ru
* [http://www.myjulia.ru/post/202085/ польза йоги для женского организма], статья на MyJulia.ru
* [http://www.diets.ru/article/81980/ Фитнес для детей: родительский ликбез], статья на Diets.ru
[[Категория: Фитнес]]
[[Категория: Диеты и похудение]]
[[Категория: Здоровье]]