В домашних условиях гиперэкстензию можно выполнять на кровати, лежа лицом вниз, но в этом случае Вам понадобится помощник, который зафиксирует Ваши ноги, либо ноги можно попробовать зафиксировать самостоятельно, если лечь поперек кровати.
==Ссылки==
*[https://body-bar.ru/exercises/on-different-muscle-groups/hyperextension-for-glutes/ Гиперэкстензия для ягодиц], статья на Body-bar.ru
*[http://www.diets.ru/article/325281/ Первый раз в тренажерном зале], социальная сеть Diets.ru
[[Категория:Фитнес]]