== Питание ==
Часто состояние волос напрямую зависит от здоровья человека. Важнейшую роль играет [[питание]]. Основу волоса составляет [[протеин]] (97%) и [[кератин]]. Необходимо питаться так, чтобы в пище было достаточно «строительного материала» не только для жизненно важных органов (сердце, мозг), куда полезные вещества отправляются в первую очередь, но и для кожи, волос и ногтей.
Ешьте продукты с достаточным содержанием железа, цинка, каротина, протеинов, жирных кислот, а также богатые [[витамины|витаминами]]. Для волос особенно важны [[витамины]] группы B, E,C.
Для здоровья волос полезны: [[рыба]], [[морепродукты]], [[орехи]], [[семечки]], [[творог]], зерновые, [[сыр]], зелень, [[банан|бананы]], [[сухофрукты]], [[капуста]], [[шпинат]], [[лимон|лимоны]], [[черная смородина]], [[сладкий перец]]. Очень полезна [[вишня]] и [[алыча]], а также [[огурец|огурцы]] и огуречный сок, который можно втирать в кожу головы от выпадения волос.
Откажитесь от газированной воды (особенно окрашенной). Газировка окисляет кровь, выводит из организма полезные вещества. Пейте чистую воду, она выводит из организма шлаки.
«Подкармливайте» тонкие волосы маслом. Один раз в неделю втирайте в кожу головы и в волосы [[масло]], затем наденьте на голову полиэтиленовую шапочку, оберните махровым полотенцем, оставьте на 2-3 часа. Иногда оставляйте такую маску на ночь. Затем тщательно смойте.
Для ухода за тонкими волосами подойдет специальное [[масла для волос|масло для волос]], которое вы сможете приобрести в [[аптека|аптеке]] или магазине. Сегодня вы можете найти в продаже [[индийские масла для волос]]. Они пользуются большой популярностью, так как изготавливаются по древним рецептам [[аюрведа|аюрведы]] (амла и др.)
Кроме того, ведущие мировые фирмы также предлагают замечательные масла, используя современные разработки.
Вы можете использовать натуральные льняное, горчичное, оливковое, касторовое, репейное, амарантовое, шиповниковое, [[кокосовое масло]], которое можно втирать в голову отдельно либо в смеси в любой пропорции.
Эффективным масляным компонентом может стать [[глицерин]]. Возьмите небольшое количество качественного, подходящего вашим волосам, [[шампунь|шампуня]]. Добавьте чайную ложку глицерина, чайную ложку [[касторовое масло|касторового масла]] и чайную ложку [[винный уксус|винного уксуса]]. Смесь слегка взбейте, нанесите на сухие волосы, оставьте на 20-30 минут, затем смойте.
== Массаж головы ==
* Растирайте голову круговыми движениями различного радиуса сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении.
* Когда наносите масло для волос, всегда массируйте голову! Кроме того, когда хотите помассировать голову, то можете совместить эту процедуру с нанесением масла на волосы.
* [[Массаж головы]] хорошо закончить массажем шеи. Также сделайте несколько простых упражнений для шеи.
== Увлажнение ==
Для тонких волос важно увлажнение. Используйте [[увлажняющий шампунь|увлажняющие шампуни]].
Моющие средства с большим содержанием растительных компонентов (экстрактов и вытяжек) сдерживают потерю влаги в волосах.
Обратите внимание на [[кондиционер для волос|кондиционеры для волос]], которые не требуют смывания. В таких качественных кондиционерах содержатся протеины, о пользе которых мы говорили выше. Однако многие кондиционеры не годятся для тонких волос, так как склеивают их, не придавая объема.
[[Файл:Уход за тонкими волосами 1.jpg|300 px|thumb|right]]