* Так как скуку всегда сопровождает возбужденное состояние, то прежде всего, нужно попробовать успокоиться. Нам может быть понятна причина, по которой мы раздражаемся, застряв в пробке на дороге, ожидая рейса в аэропорту или стоя в очереди, сидя на скучной лекции. Отсутствие интереса к происходящему (кому понравится сидеть на нудной лекции?) нас раздражает, и нам становится скучно.
Итак, прежде всего, необходимо успокоиться. Обратите внимание на дыхание, оно должно быть ритмичным и глубоким. Сосредоточьтесь на дыхании, подумайте о чем-то приятном, устройте для себя небольшую медитацию.
По возможности, послушайте приятную музыку или сделайте несколько физических упражнений. Если вы находитесь в автомобиле в пробке, то подумайте, что полезного вы можете сейчас сделать. Возможно, несколько полезных звонков будут кстати; возможно, пришло удобное время разобрать чеки, навести [[порядок ]] в бардачке и так далее. Займите свой мозг каким-нибудь небольшим полезным делом.
* Если вы вынуждены заниматься скучным делом, то успокоившись, постарайтесь сконцентрироваться на этом деле, вспомнив о плюсах, которые дает выполнение этого дела в перспективе.
* Часто человек испытывает скуку, когда его способности выше, чем требует его окружение. Так обычно скучают на работе одаренные сотрудники, способные ученики в школе и непоседы-маленькие дети, которых не могут увлечь воспитатели.
* [[Скука]] возникает у человека, когда у него много [[свободное время|свободного времени]], которое он не знает куда деть. Ищите интересные хобби, раскрывайте свои таланты, помогайте другим людям, займитесь волонтерством, освойте новую профессию, путешествуйте, изучайте языки, ищите людей, которые живут интересной и наполненной жизнью и берите с них пример.
* Ученые доказали, что животные не испытывают скуки. Скуке подвластен только человек. Ищите гармонию: умейте договариваться с окружающим миром, природой и собой. Ищите умиротворение, будьте благодарны за каждый день жизни. Помните, что уныние – это смертный грех. А скука всегда соседствует с унынием.