[[Файл:Больные суставы 3.jpg|450px|thumb|right]] '''Как сохранить суставы здоровыми на долгие годы?'''
Этот вопрос волнует каждого человека, который хотя бы раз в жизни испытывал суставную боль. И этот же вопрос должен задать себе любой человек, заботящийся о своем здоровье.
В статье мы расскажем о том, как сохранить здоровье суставов: ведь предупредить заболевания гораздо проще, чем потом лечить его.
== Здоровые суставы – наша важная задача ==
Важно заниматься профилактикой [[заболевания суставов|заболеваний суставов ]] с раннего детства. Конечно, сначала этим должны заниматься родители малыша, но начиная со школьной скамьи, ребенок и подросток в состоянии самостоятельно заботиться о своем здоровье, в том числе и о здоровье суставов. Для этого необходимо знать и соблюдать некоторые правила.
== Снимаем с суставов излишнее напряжение ==
Большую роль для здоровья суставов играет правильное питание. Оно должно быть разнообразным, полезным и питательным. Ешьте больше овощей и фруктов, откажитесь от фаст-фуда, питайтесь регулярно, пейте больше чистой воды, вредны [[кофе]], крепкий [[чай]] и [[алкоголь]]. Откажитесь от курения. Добавьте в свой рацион больше продуктов, богатых кальцием, фосфором, магнием, фтором, марганцем, кремнием, а также витаминами.
Очень полезны [[зеленый чай]], абрикосы, яблоки, сливы, [[мед]] и [[орехи]].
Принимайте витаминные комплексы, с также минералы. Особенно хороши минералы в коллоидном виде.
== Рыбий жир – чудо-средство ==
Для профилактики болезней [[заболевания суставов|заболеваний суставов]], ревматизма, а также сердечных заболеваний есть отличное средство – рыбий жир. Этот натуральный продукт считается по праву эликсиром здоровья, молодости и красоты. Систематически употребляя [[рыбий жир]], вы не только улучшите состояние своих суставов и защитите их от болезней и разрушения, но и позаботитесь о своей коже, волосах и ногтях. Красота и привлекательный внешний вид вам обеспечен!
Рыбий жир содержит важные для здоровья вещества – ненасыщенные жирные кислоты, которые самостоятельно в организме не вырабатывается. Кроме того, [[рыбий жир]] в большом количестве содержит витамин Е, который называют витамином молодости и красоты.
[[Файл:Больные суставы 4.jpg|450px|thumb|left]]
== Движение – это жизнь! ==
Заботьтесь о своих суставах – и они прослужат вам дольше!
== Ссылки ==
* [http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=2270 Делаем сами потрясающий массаж ног!], статья на myCharm.ru
* [http://www.stranamam.ru/article/3056322/ Диагностика плоскостопия у детей], социальная сеть для родителей Stranamam.ru
* [http://www.stranamam.ru/article/3068940/ Лечение плоскостопия], социальная сеть для родителей Stranamam.ru
[[Категория:Здоровье]]