Изменения

Почувствовав голод, не помешает сразу же выпить воды – довольно часто жажда проявляется либо в виде головной боли, либо в виде чувства голода. Чтобы избавиться от головной боли и не дать организму получить лишних калорий, ежедневно следует выпивать как минимум по полтора литра воды.

==Яблоко перед едой==

Даже несмотря на то, что яблоки возбуждают аппетит и стимулируют выработку желудочного сока, примерно за четверть часа перед обедом или перед ужином рекомендуется съесть именно яблоко! Такой подход поможет уменьшить общую калорийность рациона на 150 – 200 ккал в сутки! Ученые убеждены, что все это благодаря высокому содержанию клетчатки в яблоках.