==Основные свойства мандаринов==
Мандарины очень богаты натрием, кальцием и железом, поэтому их регулярное употребление помогает взбодрить организм и сделать его здоровее. Кроме того, они оказывают благоприятное воздействие на [[обмен веществ|обмен веществ]], постепенно ускоряя его, что в свою очередь позволяет организму гораздо активнее расходовать жировые запасы. Достаточно высокое содержание жидкости превращает мандарины в легкий и диетический продукт, всячески способствующий выведению лишней жидкости из организма, а невысокая калорийность (40 ккал на каждые сто граммов продукта) делает их настоящей находкой для всех худеющих!
В идеале лакомиться мандаринами следует до еды, а не после нее, так как эти яркие [[фрукты |фрукты]] наделены способностью разжигать [[аппетит|аппетит]].
==Как похудеть с помощью мандаринов?==
[[Файл:Фото_к_статье_Мандарины_для_похудения_2.jpg|350px|thumb|left]]
Вариантов [[похудение|похудения ]] с помощью мандаринов существует немало. Вот лишь некоторые из них:*Совершенно необременительная цитрусовая [[диета|диета]]. При такой диете перед каждым приемом пищи необходимо съедать по одному мандаринчику, при этом вся порция съестного должна с легкостью умещаться на достаточно небольшой салатной [[тарелка|тарелке]]. В качестве [[гарнир|гарниров ]] в период данной диеты рекомендуется выбирать лишь [[овощи|овощи]], а ужинать следует строго за два-три часа до отхода ко [[сон|сну]].*Простая диета. Свежие мандарины в данном случае заменяются свежевыжатым [[сок|соком ]] – каждый раз ровно за двадцать минут до начала трапезы необходимо выпивать по [[стакан|стакану ]] свежевыжатого мандаринового сока. Такой подход позволяет съесть гораздо меньше и является залогом благополучного избавления от ненавистных жировых отложений в брюшной полости (это неожиданное открытие совсем недавно сделали корейские ученые).*Диета для нетерпеливых. Во время соблюдения данной диеты следует быть особенно осторожными и сразу же отказываться от нее при малейших аллергических проявлениях. Кстати, эта диета чрезвычайно проста: на протяжении трех дней необходимо питаться лишь мандаринами, [[зеленый чай|зеленым чаем ]] и [[вода|водой]], при этом количество съедаемых на протяжении дня мандаринов может достигать одного килограмма. Как правило, за эти три для представительницы прекрасного пола легко избавляются от пары-тройки лишних кило.
[[Файл:Фото_к_статье_Мандарины_для_похудения_3.jpg|350px|thumb|right]]
*Разгрузочные дни. Подобную разгрузку смело можно устраивать один или два раза в неделю, при этом питание в период разгрузочных дней должно быть точно таким же, как и при соблюдении диеты для нетерпеливых. Самое главное в данной ситуации – регулярность, то есть нужно взять себе за правило проводить разгрузочные дни в строго определенные дни недели (например, по понедельникам и по пятницам), и вкушать в эти дни одни лишь мандарины. Очень важно постараться придерживаться данного правила как минимум на протяжении одного-двух месяцев – лишь в этом случае можно будет достигнуть пусть и медленных, но стабильных результатов. Кроме того, периодические разгрузки в дальнейшем отлично помогают удерживать достигнутый вес!
[[Файл:Фото_к_статье_Мандарины_для_похудения_4.jpg|350px|thumb|left]]
Отличной помощницей в непростом деле похудения является и мандариновая кожура. Кожица этих ярких фруктов содержит гораздо больше калия, нежели мякоть, а ведь именно калий помогает получаемому вместе с пищей [[сахар|сахару ]] преобразовываться в гликоген! И этим знанием просто грех не воспользоваться! А еще в мандариновой кожуре содержатся препятствующие [[ожирение|ожирению ]] и снижающие холестерин элементы!
Для того, чтобы похудеть с помощью мандариновой кожуры, можно просто добавлять высушенные корочки в различные блюда в качестве [[специи |специи]] – в данном случае они будут работать по аналогии с [[корица|корицей]]. Не менее полезным будет и настой на мандариновой цедре: чтобы его приготовить, в стакане кипятка разводят столовую [[ложка|ложку ]] предварительно натертой кожуры. Пьют этот настой по одной столовой ложечке за полчаса до еды. А мандариновые цукаты станут отличной заменой традиционным [[конфеты|конфетам]]!
Если на пути к стройности было перепробовано немало различных способов, и они так и не принесли желаемых результатов, стоит обратить свое внимание на такой простой и доступный каждому продукт, как мандарины – они обязательно помогут стать стройнее!