[[Файл: Хулахуп.jpg|200px|thumb|wrightleft| Для красоты и здоровья]]==Из истории==
'''Хула-хуп''' (хулахуп) - очень простой и эффективный спортивный тренажер-обруч. Его изобрели и "выпустили в свет" Ричард Кнерр и Артур Мерлин (совладельцы компании Wham-O) в 1957 году в США. Вернее, слово "изобрели" не совсем корректно. Просто они услышали о бамбуковом кольце, при помощи которого австралийские физкультурники разрабатывают талию и мышцы спины, брюшного пресса. Партнеры разработали свою версию кольца и первые его испытания прошли в начальной школе Пасадены. Хулахуп завоевывал американский рынок очень быстро, дела Wham-O пошли в гору, в день выпускали по 20 000 обручей в семи странах мира. Идею Кнерра и Мерлина подхватили другие компании, они выпускали свои модификации и количество продаж хулахупов доходило до четверти миллиарда штук за 4 месяца!
== Разновидности обручей ==
*''Обычный''. Железный или полиэтиленовый, полый внутри. *''Складной''. Аналог обычного обруча. Отличие состоит в возможности складывания обруча.*''Утяжелённый''. Обруч весом от 0,5 до 2 кг. Более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивая более высокую нагрузку.*''С массирующими элементами''. Используется как [[тренажер]] для уменьшения и [[массаж|массажа]] [[талия|талии]], [[живот|живота]] и [[бедра|бедер]].*''Со счётчиком калорий''. В обруч встроен небольшой счетчик.
== Плюсы занятий с обручем ==
* 1. Тренировка дыхательной и [[сердечно-сосудистая система|сердечно-сосудистой системы]]* 2. Сжигание [[калории|калорий]]* 3. Тренировка [[вестибулярный аппарат|вестибулярного аппарата]]* 4. Удобство и простота использования* 5. Улучшение состояния кожи в области талии и бёдер. * 6. Нормализация работы [[кишечник|кишечника]].
== Техника выполнения упражнений ==
* 1. Крутить натощак. * 2. Встать прямо, вместе,руки в стороны или за головой, [[спина]] прямая. * 3. Напрячь мышцы [[брюшной пресс|брюшного пресса]] и [[поясница|поясницы]] и стараться держать их в таком положении на протяжении всего занятия. Отпустить обруч, задав ему при этом вращение по часовой стрелке. Движениями корпуса, ног и шеи заставить обруч крутиться вокруг [[талия|талии]] и [[бедра|бедер]].* 4. Движения должны быть спойными, чтобы не повредить спину. Вращать только талией, грудь и ягодицы не должны быть задействованы.* 5. Продолжительность занятия от 5 до 15 минут.Результат появляется через несколько недель. Главное, соблюдать регулярность в занятиях с обручем.
== Примечание ==
==Ссылки==
* [http://www.hulahupdiets.ru/vse-statiarticle/disk-zdorovya.html Крутим обруч81980/ Фитнес для детей: родительский ликбез], статья на Diets.ru
[[Категория: Фитнес]]
[[Категория: Здоровье]]