Зумба фитнес — различия между версиями

Зумба фитнес – это танцевальное направление в фитнессе с уклоном на характерные движения из латиноамериканских танцев.

Зумба фитнес появился в конце 80-х годов 20 века. Придумал его латиноамериканский хореограф Бето Перес. Идея выделить Зумба фитнес в отдельное спортивное направление и основать торговую марку Zumba ® пришла ему в голову после того, как на свои занятия по аэробике он забыл музыкальные диски и вместо них провел тренировку под ритмы сальсы и самбы, записи которых оказались под рукой. Его ученикам это очень понравилось. За последующие 10 лет зумба фитнес стал популярен в США, а позже - в Европе, Австралии и Канаде. Сегодня спортивно-танцевальные центры активно появляются на постсоветском пространстве.

Основная особенность зумба фитнеса состоит в том, что в зале царит атмосфера больше танцевальной вечеринки, нежели спортивной тренировки. Все занятие разбито на небольшие блоки, каждый из которых соответствует определенному латиноамериканскому ритму, под который вы вместе с тренером разучиваете характерные танцевальные движения. Среди них такие популярные латиноамериканские танцевальные направления как ча-ча-ча, мамбо, сальса, бачата, кумбия, реггетон, калипсо, афро, болливуд, меренга, самба и т.п. Более динамичные движения сменяют более плавные, давая возможность тренирующимся продохнуть и сообщая постоянную, но посильную танцевальную нагрузку на протяжение всего занятия. Опытный тренер показывает различные танцевальные связки в зависимости от уровня подготовки группы. Не стоит волноваться, что вы не сможете освоить эти танцевальные па. Новичкам тренер предложит наиболее простые и характерные движения популярных латиноамериканских танцев. Занятие по зумба фитнесу длится стандартный для любой групповой тренировки один час. С собой обязательно нужно иметь бутылочку воды, так как зумба тренировки очень интенсивная и вам обязательно захочется пить. Существуют также адаптированные занятия зумба фитнесом для детей, а также зумба программы для бассейнов. Для желающих заниматься самостоятельно в домашних условиях можно посоветовать видеоуроки по зумба фитнесу.

Главное преимущество зумба фитнеса – это его великолепная мотивация к занятиям спортом. В силу того, что зумба тренировка танцевальная, она не несет в себе отпечатка силовой нагрузки и скуки от множественных подходов к одному и тому же упражнению, как в классическом фитнесе. А ведь именно из-за этого вам часто не достает усилия воли не забрасывать занятия спортом. К другим преимуществам зумба фитнеса следует отнести:

• возможность поддерживать свое тело в тонусе благодаря интенсивной нагрузке на все основные группы мышц;
• реальную перспективу похудеть, особенно сочетая зумба тренировки со сбалансированным питанием, ведь во время спортивно-танцевальных движений усиливается потоотделение и активно сжигаются калории;
• параллельную кардиотренировку, ведь зумба фитнес наполнен всевозможными прыжками, которые сделают ваше сердце более выносливым;
• возможность получить эмоциональную разрядку во время зажигательного танца и зарядиться хорошим настроением;
• весьма полезное внесение разнообразие в свой день и возможность переключиться с рабочих и домашних забот, что наверняка оценят ваши близкие, поскольку после зумба тренировки вы неизменно будете возвращаться к ним в приподнятом настроении и переполненными жизненными силами;
• ни с чем не сравнимое раскрепощение, которое дарит танец, и повышение самооценки, что в конечном счете сделает вас более уверенным в себе человеком и более успешным;
• обретение танцевальных навыков под руководством опытного тренера, которые будут полезны на любой танцевальной площадке;
• возможность завести новые знакомства с людьми, которые также любят танцевать.

Для занятий зумба фитнесом вам понадобится обувь на твердой подошве (оптимально кроссовки) и удобная одежда, не сковывающая движений (оптимально спортивные штаны и майка). А еще вам наверняка придутся по душе яркие наручные браслеты, которые являются неотъемлемой частью зумба гардероба. Они зажигательно звенят во время тренировки и разжигают вас в танце!

• Шаманские танцы для похудения, женский журнал myJane.ru
• Танцы как основа женского здоровья и красоты, портал красоты myCharm.ru