Жизненный баланс — различия между версиями

Жизненный баланс – равновесие между различными областями жизни.

В эпоху гонки за профессиональным успехом люди как никогда остро начали ощущать потребность в том, чтобы уравновесить разные сферы жизни. Ведь гармония является одной из составляющих счастья. Бросаясь в пучину карьеры и работая по 12-14 часов люди часто этого не понимают. Однако лишенные возможности устраивать личную жизнь, посвящать время любимому хобби, путешествовать, качественно общаться с близкими, именно карьеристы со временем очень остро ощущают потребность в этом самом балансе. Ведь исключительно работа не может сделать человека счастливым – в часы отдыха он будет одинок, потому что не нашел времени, чтобы устроить свою личную жизнь, и растерял друзей, поскольку не общался с ними длительное время, игнорировал звонки и приглашения встретиться и т.д. Сколь сильно женщина ни любила бы свою семью, она не может проводить круглые сутки в четырех стенах. Поэтому многие готовы работать даже не столько ради денег, а сколько из-за возможности самореализации. И, напротив, даже состоявшаяся бизнес-леди страдает из-за того, что почти не видит своих детей, что те давно привязались к няне, поскольку видят свою маму не больше получаса в день.

Высвобождая в плотном расписании время для «бесполезного» (так думают окружающие, но не вы) рукоделия, сдвигая сроки подписания контракта ради празднования дня рождения сына, вы не упускаете карьерные возможности, а создаете баланс, который позволит вам чувствовать себя счастливее.

Вывод. Если вы не чувствуете себя счастливым человеком, несмотря на то, что добились успеха в одной области жизни, пришло время осмотреться и задаться вопросами: чего вам не хватает. Составление списка желаний в других сферах – это и есть «свет в конце тоннеля». Пришло время гармонизировать свою жизнь.

Что для вас действительно важно и ради вы будете оптимизировать одну сферу ради того, чтобы найти время для второй, решать только вам. Многие женщины, безусловно, делают это ради сохранения красоты и молодости, ведь деловая женщина, скрючившаяся от остеохондроза, сколь бы успешна в бизнесе она ни была, вызывает только сочувствие, но никак не восхищение. Усердная работа требует «переключения мозгов» в свободное время. Здесь также прекрасно помогает фитнес, а также интересное хобби. Маму, которая практически все свое время проводит в декретном отпуске с ребенком, напротив, тянет «в люди». Для нее важно хотя бы на пару часов в день забыть о списках домашних дел и вновь почувствовать себя беззаботной студенткой. Поэтому молодые мамы часто записываются на курсы иностранного языка. На них аудитория, коллектив и учебная атмосфера действуют и успокаивающе, и мотивирующе одновременно. С одной стороны, они отдыхают от криков крохи, с другой стороны, обеспечивают себе «просвет» в будущем – например, возможность найти новую работу.

Вывод. После того как вы осознали необходимость перемен пришло время составить конкретный список сфер, в которых вы хотели бы преуспевать. Например:

• Работа.
• Хобби (например, рисование, чтение, шахматы и т.д.).
• Здоровье
• Качественное общение с близкими и т.д.
• Домашние дела.

Гармонию в свою жизнь можно привнести несколькими способами.

Способ 1. Решить для себя, что несмотря на занятость, ежедневно вы будете посвящать время 3-4 любым сферам. При этом чтобы не получилось так, что какая-то сфера постоянно игнорируется, примите решение не забрасывать ни одну сферу дольше чем на 5-7 дней. Отслеживать выполнение своего решения можно при помощи таблички: справа – сферы жизни, сверху даты. Напротив сфер жизни каждый день ставятся плюсы и минусы. Так вы будете видеть, у какой сферы давно не было своего плюсика и будете планировать свое время так, чтобы никого не обделить.

Страница из ежедневника Яны Франк «365 дней очень творческого человека» из раздела "Рутины"

Способ 2. Установить приоритеты. Например, решить, что одни сферы вашей жизни нуждаются в вашем внимании каждый день, другие – 1-3 раза в неделю. Согласно полученной табличке (например, такая табличка есть в ежедневнике Яны Франк «365 дней очень творческого человека») и составляйте свой план на день и на неделю. Например, посуду нужно мыть каждый день, чтобы «тарелки не закончились», а пол во всех комнатах можно мыть раз в неделю. Если вы учите иностранный язык, то желательно уделять ему время каждый день хотя бы по полчаса, а чтением бестселлера можно баловать себя 3-4 раза в неделю.

Способ 3. Алика Калайда в своем ЖЖ (rikki-t-tavi.livejournal.com) рекомендует составить список сфер, которым надо посвящать время каждый день. И заниматься этими сферами каждый день, в терминологии Алики «гнать овечек», «засчитывая» себе даже 5 минут деятельности в выбранной сфере. Чем-то вы позанимаетесь 5 минут, чем-то – четверть часа. В любом случае дело будет двигаться, а, включаясь в деятельность, вы избавитесь от чувства вины, что не занимаетесь спортом (ведь 5 минут зарядки тоже считается!), домашним хозяйством или не читаете серьезную литературу. Даже две страницы последней лучше, чем ничего. Так что этот подход представляется исключительным эффективным – особенно для людей, которые пытаются охватить много сфер жизни.

Вывод. Выберите одну из техник и используйте ее для более гармоничной жизни.

Тал Бен-Шахар в своей книге «Парадокс перфекциониста» советует спросить себя, что может быть достаточным в каждой из важных для вас сфер жизни. В идеале вам хотелось бы проводить за работой 12 часов, однако вы понимаете, что в таком случае у вас ни останется ни времени, ни сил на другие сферы, и вполне можете смириться с 5-9 часами, отведенными на работу. Спортом в идеале нужно заниматься каждый день, но три раза в неделю в спортзале – это тоже очень хорошо.

Вывод. Следует найти реальное и оптимальное решение и заняться его воплощением, отказавшись от завышенных ожиданий перфекционизма.

• Как оценить свои успехи (колесо жизненного баланса), женская социальная сеть myJulia.ru