Александра Карасева (обсуждение | вклад) (Новая страница: «Камерон Шейн '''Похудение с Камероном Шейном''' – это относител…») |
Александра Карасева (обсуждение | вклад) (→Особенности питания будокона) |
||
| (не показана одна промежуточная версия этого же участника) | |||
| Строка 13: | Строка 13: | ||
Каждое занятие по будокону должно непременно состоять из трех частей. Открывает тренировку дыхательная гимнастика. Следующая часть должна быть ориентирована на физическое развитие организма. Комплекс таких упражнений включает в себя элементы йоги разных видов и различных боевых искусств. В первом качестве выступает [[йога]] Аштанга, к примеру, а во втором – каратэ и джиу-джитсу. Необходимо развивать все мышцы своего тела, вырабатывать определенную скорость движений, их легкость, учиться сохранять равновесия и наращивать свои силовые возможности. Помимо этого, Камероном Шейном были собственноручно разработаны некоторые упражнения, которым обязательно уделяется немало внимания на этом этапе. Названия таких упражнений отличаются особой оригинальностью, к примеру, среди них можно встретить: «танцующих бразильцев» и даже «напуганных котов». Все занятие должно занять чуть более часа, затем последователи этой практики переходят к медитациям, а завершением занятия вновь становится дыхательная гимнастика. | Каждое занятие по будокону должно непременно состоять из трех частей. Открывает тренировку дыхательная гимнастика. Следующая часть должна быть ориентирована на физическое развитие организма. Комплекс таких упражнений включает в себя элементы йоги разных видов и различных боевых искусств. В первом качестве выступает [[йога]] Аштанга, к примеру, а во втором – каратэ и джиу-джитсу. Необходимо развивать все мышцы своего тела, вырабатывать определенную скорость движений, их легкость, учиться сохранять равновесия и наращивать свои силовые возможности. Помимо этого, Камероном Шейном были собственноручно разработаны некоторые упражнения, которым обязательно уделяется немало внимания на этом этапе. Названия таких упражнений отличаются особой оригинальностью, к примеру, среди них можно встретить: «танцующих бразильцев» и даже «напуганных котов». Все занятие должно занять чуть более часа, затем последователи этой практики переходят к медитациям, а завершением занятия вновь становится дыхательная гимнастика. | ||
| − | + | ==Особенности питания будокона== | |
| − | Собственно о важной роли [[здоровое питание|питания]] в такой практике говорить не приходится: это – аксиома. Последователи учения полностью отказываются от фастфуда и сладкой пищи, такое питание называется вредным и недопустимо ни при каких обстоятельствах. Идеалом считается и полная ликвидация из каждодневного рациона и продуктов животного происхождения, впрочем, возможно и потребление таких продуктов в максимально ограниченном количестве. Основную часть питания должны составить бобовые, крупы, овощи и фрукты. При этом, количество съеденного за день должно оставаться минимальным, а вот жидкости стоит потреблять как можно больше. Опять же по идеальным требованиям все продукты питания должны быть исключительно натуральными, готовить их стоит также без капли химии. Кстати говоря, в день, когда назначена тренировка, Камерон Шейн рекомендует не есть ничего, кроме фруктов, при этом потребление воды допускается в неограниченном количестве. За день до тренировки вечером можно съесть овсяную кашу или же коричневый рис. Эти продукты[[раздельное питание|питания]] можно заменить на любые другие, насыщенные углеводами. Ведь именно углеводная пища и переваривается как можно медленнее и высвобождает энергию. Утром в день тренировки можно съесть [[яблоко]] или же половину банана. | + | Собственно о важной роли [[здоровое питание|питания]] в такой практике говорить не приходится: это – аксиома. Последователи учения полностью отказываются от фастфуда и сладкой пищи, такое питание называется вредным и недопустимо ни при каких обстоятельствах. Идеалом считается и полная ликвидация из каждодневного рациона и продуктов животного происхождения, впрочем, возможно и потребление таких продуктов в максимально ограниченном количестве. Основную часть питания должны составить бобовые, крупы, овощи и фрукты. При этом, количество съеденного за день должно оставаться минимальным, а вот жидкости стоит потреблять как можно больше. Опять же по идеальным требованиям все продукты питания должны быть исключительно натуральными, готовить их стоит также без капли химии. Кстати говоря, в день, когда назначена тренировка, Камерон Шейн рекомендует не есть ничего, кроме фруктов, при этом потребление воды допускается в неограниченном количестве. За день до тренировки вечером можно съесть овсяную кашу или же коричневый рис. Эти продукты [[раздельное питание|питания]] можно заменить на любые другие, насыщенные углеводами. Ведь именно углеводная пища и переваривается как можно медленнее и высвобождает энергию. Утром в день тренировки можно съесть [[яблоко]] или же половину банана. |
'''Автор: Александра Карасева''' | '''Автор: Александра Карасева''' | ||
Текущая версия на 00:10, 13 января 2014
Похудение с Камероном Шейном – это относительно новая голливудская методика, в качестве разработчика которой и выступил сам тренер. Среди последователей этой практики можно выделить: Дженнифер Энистон, Рене Руссо, Дэвида Аркетта и Амбер Валетта.
Биография Камерона Шейна
Когда-то Камерон был телохранителем Чарли Шина и Шона Пенна и ставил сцены для Джеки Чана. Вообще единоборствами Камерон занимается с 12 лет. Однако с течением времени он понял, что не может найти для себя оптимально подходящую практику. Именно поэтому он и создал свой собственный вид практики, который получил название будокон . В это время Камерон уже работал как персональный тренер в Голливуде. Собственно само название можно перевести как та практика, которая способствует прояснению ума и оздоровляет тело.
Особенности практики от Камерона Шейна
Собственного говоря, главным отличием будокона станет отсутствие конкретно поставленного результата, будь то эффективное снижение веса или же наращивание мышц. Будокон – это, прежде всего, движение для души. Шейн считает, что на человека влияют несколько составляющих: его тело, эмоции, интеллект и духовность. Будокон ориентирован на то, чтобы помочь своим последователям достичь совершенства по всем этим направлениям. Помимо этого, практика предполагает наличие своей собственной философской подоплеки, в которую входит 21 пункт. Основой этой философии послужили мысли теоретиков дзен-будизма и даосизма. Человек должен постоянно стремиться к познанию самого себя, не привязываясь при этом ни к людям, ни к материальным предметам.
Занятия от Камерона Шейна
Каждое занятие по будокону должно непременно состоять из трех частей. Открывает тренировку дыхательная гимнастика. Следующая часть должна быть ориентирована на физическое развитие организма. Комплекс таких упражнений включает в себя элементы йоги разных видов и различных боевых искусств. В первом качестве выступает йога Аштанга, к примеру, а во втором – каратэ и джиу-джитсу. Необходимо развивать все мышцы своего тела, вырабатывать определенную скорость движений, их легкость, учиться сохранять равновесия и наращивать свои силовые возможности. Помимо этого, Камероном Шейном были собственноручно разработаны некоторые упражнения, которым обязательно уделяется немало внимания на этом этапе. Названия таких упражнений отличаются особой оригинальностью, к примеру, среди них можно встретить: «танцующих бразильцев» и даже «напуганных котов». Все занятие должно занять чуть более часа, затем последователи этой практики переходят к медитациям, а завершением занятия вновь становится дыхательная гимнастика.
Особенности питания будокона
Собственно о важной роли питания в такой практике говорить не приходится: это – аксиома. Последователи учения полностью отказываются от фастфуда и сладкой пищи, такое питание называется вредным и недопустимо ни при каких обстоятельствах. Идеалом считается и полная ликвидация из каждодневного рациона и продуктов животного происхождения, впрочем, возможно и потребление таких продуктов в максимально ограниченном количестве. Основную часть питания должны составить бобовые, крупы, овощи и фрукты. При этом, количество съеденного за день должно оставаться минимальным, а вот жидкости стоит потреблять как можно больше. Опять же по идеальным требованиям все продукты питания должны быть исключительно натуральными, готовить их стоит также без капли химии. Кстати говоря, в день, когда назначена тренировка, Камерон Шейн рекомендует не есть ничего, кроме фруктов, при этом потребление воды допускается в неограниченном количестве. За день до тренировки вечером можно съесть овсяную кашу или же коричневый рис. Эти продукты питания можно заменить на любые другие, насыщенные углеводами. Ведь именно углеводная пища и переваривается как можно медленнее и высвобождает энергию. Утром в день тренировки можно съесть яблоко или же половину банана.
Автор: Александра Карасева
Ссылки
- Фитнес видео, социальная сеть Diets.ru
- Дневник спорта, социальная сеть Diets.ru
- Фитнес программы и статьи о фитнесе, социальная сеть Diets.ru
