Секреты стройности от Дженнифер Лопес — различия между версиями

Дженнифер Лопес

Секреты стройности от Дженнифер Лопес – эта девушка неоднократно входила в списки самых сексуальных женщин в мире. Способами поддержания своей фигуры в отличной форме она не преминула поделиться с поклонниками.

Дженнифер Линн Лопес появилась на свет в Нью-Йорке. Сегодня Дженнифер – звезда с мировым именем, удостоенная своей собственной звезды на знаменитой голливудской «Аллее славы». Эта девушка известна и как певица, и как актриса, также она и преуспевающая бизнес-вумен, ведь ее бренд пользуется немалой популярностью. Дженнифер училась в католической школе для девочек, после окончания обучения она начала работать в юридической конторе и параллельно подрабатывала танцовщицей в ночных клубах. Кстати говоря, в этот период жизни Дженнифер успела поработать на подтанцовке у Джанет Джексон и Марка Энтони. Дебютный альбом певицы появился в 1999 году и сразу же принес ей популярность.

Первый раз Дженнифер вышла замуж в 1997 году, однако брак продержался всего год. После этого Дженнифер была замужем за Крисом Джаддом. Дженнифер встречалась с Беном Аффлеком, их пара была призвана самой популярной в Голливуде на тот момент, однако за несколько часов до свадебной церемонии это торжество было отменено. Следующим браком стал союз с Марком Энтони, у пары родились двойняшки. Однако, супруги расстались.

Дженнифер Лопес

За два дня перед большим выступлением или же просто значимым мероприятием Дженнифер прибегает к такой диете. На завтрак подойдет стакан воды или же какао, а также апельсин или яблоко. На обед съедается творог и фрукты в одинаковом соотношении. Затем следует перекус из сухофруктов. На ужин рекомендуется небольшое количество рыбы или же курицы и салат из овощей. Незадолго до сна можно съесть порцию натурального йогурта.

Одним из самых любимых и действенных упражнений можно смело назвать приседания-плие. Для выполнения такого упражнения потребуется встать прямо, ноги поставить на максимально широкое расстояние друг от друга, а руки положить на пояс. Затем выполняются медленные приседания, а в самой нижней точке необходимо задержаться на несколько секунд. При этом спина должна всегда остаться прямой. Рекомендуется выполнять минимум по два подхода, каждый из которых должен включать по 15 повторов.

Для следующего упражнения потребуется так же встать прямо, поставить ноги на ширине плеч, а руки вытянуть вдоль туловища. Стопа одной из ног должна смотреть в сторону, а другая выставлена вперед. Затем та нога, которая направлена вперед, сгибается в колене, а корпус при этом разворачивается в противоположную сторону, а ладони скользят вниз по голени той ноги, которая оказалась в согнутом положении. После необходимого числа повторов ноги меняются между собой.

Еще одно упражнение носит название махов ногами. Это упражнение станет оптимальным для приобретения ягодиц притягательной формы. Выполнять махи можно из положения стоя и положения стоя на согнутых в коленях ногах. Во втором случае выполняются махи одной из ног назад, а ягодицы при этом должны находиться в напряжении. Что касается положения стоя, то потребуется одной рукой удерживаться, чтобы не потерять равновесие. В качестве такой опоры идеально подойдет спинка стула.

Дженнифер Лопес

Последнее упражнение потребует наличие стула. Стул необходимо расположить таким образом, как будто планируется на него присесть. Приседания выполняются до касания стула, но на стул садиться нельзя, требуется лишь касание. Это упражнение выполняется максимально возможное количество раз.

При этом не стоит забывать, что не только ягодицы заслуживают упорных тренировок, но и другие мышцы необходимо поддерживать в постоянном тонусе: пресс, ноги и руки. Упражнения рекомендуется совмещать с кардионагрузками, в качестве чего подойдет бег, плавание и катание на велосипеде. Только во время таких тренировок не только сжигается максимально большое число калорий, но и стимулируется работа сердечно-сосудистой системы и укрепляются мышцы всего тела.

Автор: Александра Карасева

• Модный фитнес

• Фитнес видео, социальная сеть Diets.ru
• Дневник спорта, социальная сеть Diets.ru
• Фитнес программы и статьи о фитнесе, социальная сеть Diets.ru