Ежедневный вечерний анализ — различия между версиями

Ежедневный вечерний анализ – сводные итоги дня, которые позволяют схематично увидеть свой день и сделать выводы, на что это день ушел, сделано ли что-то важное для достижения своих целей, гармонизации жизни.

Время стремительно бежит вперед, и вы не поспеваете за дни? Не успел начаться понедельник, как уже наступила пятница? Вы не замечаете, как проходят дни, недели, месяцы и даже годы? Очевидно, вы плывете по течению, не успевая как следует осознать, что с вами происходит. Поможет этому осознанию простой и эффективный инструмент – ежедневный вечерний анализ.

Что включает в себя ежедневный вечерний анализ? Конечно, самые важные события и дела. Например, работа над проектами, а также дела из других сфер жизни – занятия иностранным языком, занятия фитнесом, общение, работа над собой и т.д. Например, в рамках работы может быть выделено несколько категорий, например, «Работа над проектом А», «Работа над проектом Б». Это важно, если вы параллельно ведете несколько проектов. С иностранными языками и спортом понятно. Вы можете кратко записывать, что именно делали, например, прошли урок № 16 по учебнику такому-то или выучили 15 слов по теме такой-то. По фитнесу можно записывать не только тренировки в спортзале трижды в неделю, но и пешие прогулки, например, 3 км пешком. Разумеется, нужно фиксировать книги, которые вы читаете, и фильмы, которые смотрите, можно давать им краткую оценку (фильм такой-то, не понра, скучный и с трагической концовкой). Помимо собственно учета того, что было сделано, можно ответить на несколько важных вопросов:

• Успех дня. Что у меня сегодня особенно хорошо получилось? Что можно сделать, чтобы в дальнейшем действовать так же эффективно плюс улучшить результат? (Быстро написала интервью с К. Вывод: составить список и предложить для интервью интересных людей города, примеры которых вдохновляют, и материалы пишутся легко, быстро, и получаются интересными).
• Неуспех дня. Какую ошибку я сегодня допустила? Как ее можно исправить в будущем. (например, Поругалась с коллегой. Вывод: больше не сплетничать).
• Тайм-менеджмент. На что у меня не хватило времени и почему? Как исправить эту ситуацию в будущем? (Не успела доделать отчет, потому что переписывалась в скайпе с подругой, в результате пришлось брать работу домой. Вывод: больше не переписываться с подругами, пока не сделано важное дело).
• Цели. Приблизилась ли я благодаря сегодняшней активности к достижению своих целей? Если нет, то срочно запланируйте такое на завтра в to-do-list).

Легче всего сделать специальную табличку, которую вы за пару минут заполните в конце дня. В ней должны быть обозначены сферы жизни и некоторые психологические моменты. Очень примерно табличка может выглядеть так: вверху - даты месяца, справа – сферы:

• Работа. Проект А.
• Работа. Проект Б.
• Чтение проф. (деловая литература по работе)
• Чтение худ. (художественная литература).
• Фитнес.
• Занятия иностранным языком.
• Хобби.
• Общение.
• Уход за собой.
• Развивающие занятия с ребенком.
• Прогулка с ребенком.
• Чтение ребенку.
• Кино.
• Уборка.

Также можно учитывать психологические моменты, например:

• успех дня – отмечать самое большое достижение дня;
• физическое самочувствие – отмечать, как себя чувствовали физически, что беспокоило (потом пригодится на приеме у врача);
• психологическое самочувствие – отмечать настроение;
• мысль дня – оригинальная мысль, которую вы услышали или прочли, и которую следует взять на вооружение и т.д.

• Подведение итогов
• Расстановка приоритетов
• Улучшение списка дел
• Планирование
• План
• To-do-list

• Как оценить свои успехи, женская социальная сеть myJulia.ru