Перестать отвлекаться от работы — различия между версиями

Фото: Rancz Andrei/Rusmediabank.ru

Как перестать отвлекаться от работы? Этот вопрос задают себе многие работники, которые то и дело ныряют в интернет, чтобы развлечься, узнать свежие новости, посмотреть фотографии друзей и знакомых.

Очень часто достичь намеченного нам мешают отвлекающие факторы. В результате время проведено не без удовольствия, однако поставленные цели не достигнуты. Чувство недовольства собой растет, желания работать и чего-то достигать не прибавляется, вера в себя тает. Как же перестать отвлекаться?

Ответ прост:

• во-первых, нужно себя мотивировать;
• во-вторых, важно создать оптимальные условия;
• в-третьих, необходимо сосредоточиться на выполняемых делах.

Начиная каждый свой день, важно задать себе вопросы: «Какого результата я хочу сегодня достичь? Какой результат станет очередной ступенькой к успеху, поводом порадоваться прошедшему дню, фундаментом для успеха в долгосрочной перспективе?». Таких результатов не должно быть много, однако их нужно сформулировать четко и ясно. Эти желаемые результаты должны висеть на видном месте – например, на организационной доске или в первых строчках плана на день.

Подумайте о том, что мы делаем успех каждый день и сосредоточьтесь на том, что вы хотите достичь. А социальные сети никто не отменял – в них вы зайдете вечером, после того, как порадуетесь достигнутым за день результатам.

Чтобы не отвлекаться, нужно создать для этого условия:

• закрыть все посторонние программы на компьютере;
• закрыть уведомление о приходе новых писем;
• убрать со стола посторонние документы и другие вещи;
• не отвечать на звонки или ограничивать время общения до 30 секунд – просить перезвонить, обещать перезвонить самому и т.д.

Для достижения результатов в работе очень важно научиться сосредоточенно работать – думать только о проблеме, которую вы решаете, о вопросе, рассмотрением которого занимаетесь. Нужно гнать от себя посторонние мысли, которые вас отвлекают, планы на вечер и выходные и т.д.

Не стоит путать отвлечение и отдых

В работе должны быть предусмотрены паузы, однако тратить их на интернет неразумно. Лучший отдых – это пройтись, сделать офисную гимнастику, пройтись до соседнего супермаркета по воздуху. Еще можно помедитировать, выпить чаю, пообщаться с позитивным коллегой.

Составить план

План дисциплинирует человека, поэтому не поленитесь примерно распланировать рабочее время – сколько времени вы собираетесь потратить на разные задачи, когда вам нужно управиться с одним делом, чтобы приступить к следующему и т.д.

Пусть ваши привычки (например, привычка зависать в социальных сетях) сослужат вам хорошую службу. Вместо того, чтобы каяться, как много времени вы тратите на них, сделайте их своей наградой за выполненную работу. Словом, чем быстрее и качественнее вы сделаете работу, тем больше вы позволяете себе заняться любимыми делами.

Установить пропорции награды

Эксплуатируйте свои вредные привычки, чтобы достигать своих целей.