10 самых нужных дел перед сном — различия между версиями

Фото: haveseen/Rusmediabank.ru

Обсуждая проблемы личной эффективности и гармоничной жизни, люди чаще говорят о дневных планах «получше и побольше» успеть. Но не стоит забывать и о вечере, ведь именно вечер задает настроение и утра, и всего дня. Чем стоит заняться вечером, чтобы преуспеть утром?

Прогулка

Начать список важных вечерних дел стоит с прогулки. Обычная прогулка является простым и доступным средством нормализовать сон. Причины тому общеизвестны – легкая физнагрузка прекрасно снимает стресс, готовит организм к отдыху, становятся частью ритма жизни, ускоряют засыпание и делают сон более крепким и здоровым.

Одежда на завтра

Вернувшись с прогулки, стоит подготовить все необходимые вещи на завтра – одежду, аксессуары, косметику, бумаги. Это сбережет вам наутро кучу нервов и, конечно, ускорит процесс сборов на работу. Поутюжьте и повесьте на вешалку все необходимое, определитесь с аксессуарами и косметикой, сложите в папку нужные документы (а саму папку положите на видное место) и наутро сборы пройдут без сучка и задоринки.

Оргдела

Кому-то не нравится оставлять наутро грязную посуду, кому-то по душе поправить диванные подушки. Эти маленькие ритуалы порядка, которые не отнимут много времени, с утра улучшат вам настроение. Кого не обрадует вид чистоты? Обычно люди ленятся это делать, но если подумать, особых сил не требуют. Это вопрос дисциплины.

Фото: serezniy/Rusmediabank.ru

Чтение

Чтение является еще одним прекрасным способом расслабиться, отвлечься, «отпустить день» со всеми его трудностями и проблемами. Книга, конечно же, должна быть интересной – такой, чтобы вы «провалились» в нее, как Алиса в кроличью нору, то есть полчаса пожили «не своей» жизнью, а жизнью героя. Это здорово отвлекает, успокаивает и, конечно, делает вашу собственную жизнь интереснее. А еще, согласно данным ученых, чтение прекрасно нормализует сердечный ритм.

Итоги, успехи дня и благодарность

Разобравшись с домашними делами, можно приступить к подведению итогов дня. Посмотрите, выполнили ли вы план, чего достигли. Не забудьте сконцентрироваться на плюсах. Особняком от итогов дня стоят вещи, за которые вы благодарны. Это способ сосредоточиться на позитиве безотносительно своих успехов (вдруг в этот день они были неважные). Некоторые отсылают себе список из 5 таких вещей себе в почту и наутро, заглядывая в почту, как бы напоминают себе о том, за что стоит быть благодарным. Надо ли говорить, что это существенно улучшает настроение и дарит заряд бодрости.

План на завтра и его резюме в виде 3 дел

Разумеется, стоит набросать план будущего дня, чтобы с утра глаза не разбегались, не зная, за что приняться. Составив свой план (у многих он получается весьма внушительным), стоит воспользоваться правилом Agile Results и выделить три самых важных дела дня. Это позволит, опять же, не распыляться, а заниматься этими тремя важнейшими делами в первую очередь. Когда три дела будут сделаны, вы почувствуете себя спокойно – как гора с плеч.

Гигиена

Многие люди забывают вечером чистить зубы, оставляя полость рта в распоряжении микробов. Выберите приятную на вкус пасту и чистите зубы. Постепенно вы к этому привыкнете и уже не уйдете спать без привычного ощущения свежести. Забываете про зубы – объедините эту процедуру с уходом за собой.

На фото: joannawnuk/Rusmediabank.ru

Бьюти-процедуры

Ни в одном возрасте не стоит отправляться спать с декоративной косметикой. Поэтому хорошенько смойте косметику, обеспечьте дополнительное тонизирование, а потом нанесите крем. Делайте это не за минуту до сна, чтобы дать крему впитаться, а хотя бы за 20 минут. Также не забывайте 1-2 раз в неделю делать маски и скрабы (по показаниям и в соответствии с потребностями кожи). Не забывать о бьюти-процедурах поможет бьюти-план домашнего ухода за собой.

Медитация / молитва

Медитация и (или) молитва помогают успокоиться, нормализовать сердечный ритм и осознать себя частью большого мира, в котором далеко не все находится под вашим контролем.

Вовремя уйти спать

И, конечно, надо вовремя (рано!) уйти спать, чтобы наутро встать отдохнувшим и в хорошем расположении духа. Если надолго засидеться за фильмом или обсуждением в социальной сети, никакая подготовка к следующему дню не поможет. Залог высокой продуктивности – это не просто иметь план, но и силы на его выполнение.

• Тайм-менеджмент для женщин, женская социальная сеть myJulia.ru