Упражнение 6. Прогиб. Стоим лицом к шведской стенке на самой нижней ее перекладине, руки держим на перекладине на уровне бедер. Выполняем прогиб назад. Тренируем спину.
[[Файл:9sh.JPG |240px|thumb|leftright|Упражнение 10]]
Упражнение 7. Дуга. Данное упражнение обратное предыдущему. Исходное положение то же, но прогибается спина в обратную сторону, а подбородок тянется к груди. Тянем мышцы спины.
Упражнение 8. Отжимания. Не принципиально лицом или спиной к шведской стенке висим на верхней перекладине. Сгибаем локти и тянемся сколько возможно наверх. Даже, если подтянуться удается совсем немного, это уже прекрасная тренировка для мышц спины, груди и рук.
[[Файл:jointee.jpg|550px|thumb|rightleft|Упражнение 9]]
Упражнение 9. Махи и приседания. Для данной серии упражнений шведская стенка послужит великолепной удобной опорой. В процессе их выполнения прокачиваются мышцы бедер и ягодиц.