Изменения

Обязательными условием тибетской гимнастики является ее ежедневное выполнение. Пропускать по уважительным причинам можно не более 1 раза в неделю. Забрасывать гимнастику вовсе (в силу вмешательства в процессе занятия ею в серьезнейшие энергетические процессы в организме) не рекомендуется, так как Ваше тело может начать ускоренно стареть. Поэтому лучше выполнять меньшее количество повторов каждого упражнения, чем пропускать тренировку вовсе.

Каждое упражнение в первую неделю тренировок выполняется по 3 раза. Каждую последующую неделю необходимо к каждому ритуалу добавлять по 2 подхода. В конечном итоге количество повторов каждого упражнения необходимо довести до 21 раза. Для того, чтобы легче было отсчитывать недели, лучше всего начать тренироваться по схеме «Око возрождения» с понедельника.

Крайне важно соблюдать последовательность выполнения упражнений именно в том порядке, который будет предложен ниже.

==Преимущества ==

Выполняется сидя на гимнастическом коврике. Согните колени, стопы поставьте на пол, голову прижмите к груди, опора на ладони рук, расположенные на полу у бедер. Из этого положения прогнитесь вверх так, чтобы корпус образовал параллель с полом, а голень и кисть - перпендикуляр. Опора на ладони и стопы, голову запрокиньте назад. Медленно вернитесь в исходное.

'''Упражнение № 5'''