*экономия времени может стать серьезным мотиватором к тренировкам на свежем воздухе, так как в данном случае можно заниматься во дворе своего дома на спортивной площадке, на близлежащем стадионе или в парке, кроме того эти занятия можно совместить, например, с прогулкой ребенка;
*также настоящим бонусом к зарядке на улице будет непроизвольная прогулка на свежем воздухе, которая даст возможность проветриться, отвлечься, приобрести здоровый румянец и зарядиться хорошим настроением.
==Рекомендации по выполнению зарядки на свежем воздухе==
Перед тем, как отправиться на занятие спортом на улицу, подберите одежду и обувь по погоде, не подвергайте себя риску переохладиться. А сделать прогулку-зарядку веселее поможет плеер с любимой динамичной музыкой.
==Недостатки зарядки на свежем воздухе==
Демотиваторами к занятию спортом на улице могут стать:
*психологический барьер (ведь далеко не каждый из нас решиться тренироваться в одиночку публично да еще и у себя во дворе под любопытные взгляды соседей по дому);
*погода, к сожалению, не всегда благоволит спортсменам, и при сильном ветре или снегопаде мало кого потянет на пробежку по стадиону;
*занятия спортом на улице все же могут потребовать дополнительных затрат, ведь ни у каждого найдутся комплекты спортивной одежды на все погодные капризы.
Но со всеми перечисленными трудностями не так сложно справиться. Особо стеснительным к занятиям спортом на свежем воздухе можно привлечь подругу. В непогоду никто никого на улицу тренироваться не гонит, и всегда можно перенести занятие спортом в дом или в спортивный клуб. Что же до комплектов спортивной одежды, то человеку, исповедующему здоровый образ жизни, подобные обновки в гардеробе будут только в радость и станут дополнительным стимулом для постоянных занятий.
==Упражнения для выполнения на свежем воздухе==
[[Файл:Махи.JPG|200px|thumb|left|Махи у перекладины]]
[[Файл:P1540466.JPG|200px|thumb|right|Полуприседания]]
[[Файл:Прогибы.JPG|200px|thumb|right|Прогибы спины]]
[[Файл:P1540479.JPG|200px|thumb|left|Растяжка на улице]]
==Рекомендации по выполнению зарядки на свежем воздухе==
Перед тем, как отправиться на занятие спортом на улицу, подберите одежду и обувь по погоде, не подвергайте себя риску переохладиться. А сделать прогулку-зарядку веселее поможет плеер с любимой динамичной музыкой.
==Недостатки зарядки на свежем воздухе==
Демотиваторами к занятию спортом на улице могут стать:
*психологический барьер (ведь далеко не каждый из нас решиться тренироваться в одиночку публично да еще и у себя во дворе под любопытные взгляды соседей по дому);
*погода, к сожалению, не всегда благоволит спортсменам, и при сильном ветре или снегопаде мало кого потянет на пробежку по стадиону;
*занятия спортом на улице все же могут потребовать дополнительных затрат, ведь ни у каждого найдутся комплекты спортивной одежды на все погодные капризы.
Но со всеми перечисленными трудностями не так сложно справиться. Особо стеснительным к занятиям спортом на свежем воздухе можно привлечь подругу. В непогоду никто никого на улицу тренироваться не гонит, и всегда можно перенести занятие спортом в дом или в спортивный клуб. Что же до комплектов спортивной одежды, то человеку, исповедующему здоровый образ жизни, подобные обновки в гардеробе будут только в радость и станут дополнительным стимулом для постоянных занятий.
==Упражнения для выполнения на свежем воздухе==
Как и любая тренировка, зарядка на улице должна начинаться с [[разминка|разминки]] . В этом плане наиболее подходящим уличным вариантом разминки будет 10-15-минутный [[джоггинг|джоггинг]] .