Изменения

'''Хатха-йога''' – это направление [[йога|йоги]], позволяющее посредством правильного распределения энергии и управления [[дыхание|дыханием]], усовершенствовать физическое тело человека.

== Раскрытие тайны понятия «Хатха-йога» ==

Йога ворвалась в современный мир из глубины веков, с далекого Востока, отождествляя собой единство души и плоти, систему совершенствования человеческих возможностей тела и разума.

== Цель хатха-йоги ==

''Главной целью'' хатха-йоги является, прежде всего, очищение физического тела от негативных сторон, зажимов и энергетических блоков. Данное направление поясняет, как научиться управлять собственным телом, открыть в себе ранее неизведанные возможности, сломать барьеры внутри себя, дать возможность энергии тела свободно распространяться по внутренним каналам человека. Кроме того, целью хатха-йоги, исходя из понятия, является способность познать возможность соединения двух противоположных начал в человеческом теле.

== Практика. Основной комплекс асан хатха-йоги ==

Главенствующим комплексом хатха-йоги, включающим в себя последовательность основных асан, позволяющих вернуть телу гибкость, легкость и здоровье, является '''комплекс поз под названием «Приветствие солнцу» или «Сурья Намаскар».'''

Забудьте обо всем: о времени, о семье, о близких, о работе, даже о своем теле. Лягте на коврик.

Все тело от спины до пяток должно прилегать к земле. Ладони смотрят по направлению вверх. Закройте глаза. Почувствуйте, как расслабляется каждый мускул вашего тела: сначала правая рука от кончиков пальцев до плеч, расслабляющая энергия медленно переходит в шею, голову. Расслабьте лицо, глаза, скулы. Вы можете чуть наклонить голову и приоткрыть челюсть. Вам должно быть удобно. Вы чувствуете расслабление в левой руке от плеч до кончиков пальцев. Затем живот становится мягким, а дыхание беспорядочным, едва уловимым. Расслабление доходит до бедер и до каждого пальца обеих ног.