Изменения

[[Файл:Бэкхем.jpg|350px|thumb|right|Виктория Бекхэм]]

'''Секреты красоты от Виктории Бекхэм''' – эта девушка находится в прекрасной физической форме, даже после рождения четырех детей. Многие обвиняют Викторию в пропаганде анорексии, но при этом большое число женщин во всем мире стремятся подражать ей.

==Личная жизнь==

С 1999 года Виктория состоит в браке с Дэвидом Бекхэмом. У пары четверо детей: трое сыновей и младшая дочь.

==Вегетарианская диета от Виктории Бекхэм==

Вегетарианство позволяет Виктории поддерживать себя в форме даже во время [[беременность|беременности]]. Основу рациона составляет зелень и соевые продукты. В зелени содержится большое число витаминов и минералов, что помогает в процессе выведение из организма шлаков. В сое же находится белок и лецитин, что существенно улучшает работу нервной системы и обеспечивает необходимыми питательными веществами организм. Примерное меню такой диеты будет довольно простым. На завтрак подойдет немного соевого сыра в сочетании с клубникой, из напитков стоит отдать предпочтение зеленому чаю с мятой. На второй завтрак так же рекомендуется выпить зеленый [[чай]] с мятой. На обед подойдут соевые бобы и зелень. На полдник можно позволить себе немного соевого творога. На ужин Виктория рекомендует салат с зеленью и руколой. Такая [[диета]] предполагает ежедневное потребление не более 700 калорий.

На завтрак при такой системе питания Виктория съедает кусок цельнозернового хлеба и выпивает чашку зеленого чая. На второй завтрак подойдет фруктовый салат из любых фруктов, кроме [[виноград|винограда]] и бананов. На обед можно позволить себе тушеную с овощами куриную грудку с неизменной чашкой зеленого чая. На ужин отличным вариантом станет салат из зелени и креветок.

==Упражнения для ног от Виктории Бекхэм==

Для выполнения первого упражнения потребуется встать ровно, а одну из рук держать на затылке. Затем выполняются полуприседания, при этом локоть той руки, которая держится за затылок, касается колена противоположной ноги. Во время упражнения не допускается отрыв пяток от пола, бедра остаются неподвижными, в движении находится только верхняя часть тела.