Изменения

'''Похудение с Тиной Канделаки''' – этой популярной телеведущей удается всегда выглядеть безупречно, именно она одной из первых отправилась в фитнес-клубы, когда они только появились в России.

Полное имя Тины Канделаки – Тинатин, это же название впоследствии она и дала своему ресторану грузинской кухни. Тина появилась на свет в Тбилиси. Какое-то время Тина обучалась пластической косметологии, а после этого начала свое обучение на факультете журналистики в государственном университете Тбилиси. Помимо этого Канделаки закончили и факультет международных отношений РГГУ.

Тина Канделаки постоянно следит за своей [[типы женских фигур|фигурой]], в разное время она успела перепробовать множество разнообразных диет, что позволило ей создать оптимальную схему питания, которой она придерживается постоянно. Так, Тина полностью отказалась от мучных изделий и картофеля. Основную часть ее каждодневного рациона теперь составляют овощи, фрукты, яйца и приготовленная на пару рыба. Также Тина ест низкокалорийные хлебцы. Мясные блюда заменяются рыбой или же морепродуктами. Помимо этого, звезда придерживается техники дробного питания: она ест часто, но маленькими порциями. Только таким способом организм постоянно получает необходимые питательные вещества, избегая при этом нежелательных жировых отложений. Что касается сладкого, то его заменой для Тины стал мед и сухофрукты, а иногда можно себе позволить и несколько плиток горького шоколада.

==Экспресс-диета от Тины Канделаки==

Иногда Тина Канделаки использует эту [[диета|диету]], чтобы быстро прийти в форму перед важным мероприятием. Длительность диеты составляет три дня, а за это время можно сбросить до трех килограмм.

Для выполнения еще одного упражнения потребуется лечь на пол, согнуть ноги в коленях и медленно поднимать ноги вверх. Таким образом, будут укреплены [[упражнения для бедер и ягодиц|мышцы ягодиц]].

Выпады – еще одно очень эффективное упражнение, которое можно усложнить наличием фитбола. Основное правило при выполнении: следить, чтобы колено не выходила за уровень стоп при приседании. Если выполнять выпады со штангой, то нагрузка пойдет еще и на укрепление мышц спины.

Для создания красивых рук идеальным станет подъем штанги: сначала подъем осуществляется до груди, а затем руки выпрямляются и тянутся вверх. При выполнении такого упражнения задействованы будут также мышцы плеч и спины.