Пользу такого вида хобби трудно недооценить. Каждодневная физическая нагрузка в детском возрасте увеличивает выносливость, повышает силу, формирует здоровые мышцы и кости. Также занятия спортом держат вес под контролем, снимают повышенную тревожность и повышают самооценку ребенка. Одними из самых полезных видов спорта считаются ходьба, бег, плавание, гимнастика.
[[Файл: Hud_gimn.jpg|300px|thumb|left]]
Часто дети, которые преуспевают в спорте, демонстрируют отличные показатели в учебе и популярны среди своих ровесников. Регулярные упражнения развивают работу психической деятельности, что важно для преодоления ситуаций, возникающих в школе или при контакте со сверстниками.