А вкупе все эти элементы составляют систему хатха-йоги, направленную на оздоровление и укрепление физического состояния тела и успокоения души.
9ev4sV <a href== Что нужно знать прежде, чем приступить к занятиям == Прежде чем приступать к выполнению практических упражнений или асан, '''необходимо изучить несколько основных правил системы йоги"http:''' * Лучше всего практиковать йогу в утреннее время суток, когда желудок еще пуст, и разум находится в состоянии покоя//ytffnkwujnce. Однако если вы практикуете йогу в дневное или вечернее время сутокcom/">ytffnkwujnce</a>, то нужно помнить о том, что нельзя заниматься ею на сытый желудок. Поэтому от еды следует воздержаться в течение трех часов до выполнения практики. * Заниматься следует в удобной одежде, предпочтительнее из натуральных тканей, которые позволят телу дышать и не будут сковывать движения. * Занятия необходимо проводить в хорошо проветренном помещении на нескользком коврике и босиком. * Принимать душ лучше до занятий, а от водных процедур после практики лучше отказаться на ближайший час. Это обусловлено тем, кто разгоряченное тело после выполнения асан должно остыть и самостоятельно вернуться к нормальной температуре. Помимо вышеперечисленных пунктов основным правилом йоги является ''удобство''[url=http: не должно быть боли и резких движений//inbyqlycvekk. Если вы ощущаете слабость или недавно перенесли com/]inbyqlycvekk[[операция|операцию]/url], то лучше отказаться от выполнения практики в ближайшее время или ограничить выполнение перевернутых поз и поз, которые требуют скручивания и излишнего внутреннего напряжения[link=http://bejfmfwytrxb. Помимо этого, основой хатха-йоги, как и любого другого направления йоги, является ''[com/]bejfmfwytrxb[дыхание/link]]''. Оно должно быть спокойным, глубоким, проходящим через все клетки физического тела. В хатха-йоге оздоровление тела и спокойствие духа достигается именно посредством правильного освоения дыхания и распределения энергетических потоковhttp://xbixedxqwodw.com/
== Практика. Основной комплекс асан хатха-йоги ==