Изменения

Существует множество способов заставить себя взбодриться и не дать взять лени получить власть над собой. Самые распространенные способы – это зарядка и контрастный душ по утрам. Зарядка придает сил и энергии на все утро. К тому же, ученые считают, что 30-минутная зарядка способна сократить сон человека на 2 часа. Таким образом, в день у человека появляется полтора часа на решение проблем или отдых. Часто лень возникает, когда человек делает монотонную работу. Чтобы не выбиться из колеи, нужно время от времени переключиться на другую работу, например, полить цветы в офисе, если человек работает за компьютером, или совершить запланированный звонок. Если на работе человек не может заставит себя взяться за работу, психологи рекомендуют прибрать своё рабочее место. Возможно, однообразная и некомфортная обстановка мешает работе человека. Лень поможет перебороть система поощрений, если ты сделал большую и трудоемкую работу, стоит себя наградить. Наградой может быть как шоколадка, так и новый электронный гаджет. Все зависит от объема работы, которую выполнил человек. Если объем работы слишком большой, то следует разбить его на части. Например, никто не пишет дипломные работы за один вечер. Дипломный проект целесообразнее разбить на части и поставить себе четкие рамки – сегодня выполнить этот пункт, завтра – следующий и т.д. Если человек работает за компьютером, то часто причиной лени становится желание просто полазить по просторам интернета, зайти на развлекательные сайты и т.д. Здесь необходимо соблюдать первоочередность действий – сначала работа, а потом, в качестве награды – времяпровождение в интернете. Если человека начинает клонить в сон, появляется чувство усталости и лени, то лучше выйти на несколько минут на улицу и подышать свежим воздухом. При работе с компьютером побороть лень также помогут физические упражнения, которые необходимо выполнять с определенной периодичностью. Например, работая в офисе, можно раз в 1,5–2 часа выходит в туалет и выполнять наклоны вперед и другую несложную разминку. Очень важно знать, что самое трудное – заставить себя приняться за дело. Поэтому чем быстрее делом заняться, тем быстрее появиться свободное время.

Важно искать в работе интересные для себя моменты, например, при написании того же курсового проекта важно найти для себя выгоду, пытаться применить изучаемый материал на практике и подумать, где это может пригодиться в жизни. Мотивировать себя к труду можно таким способом, как привлечение в процесс работы постороннего человека. Необходимо попросить кого-нибудь из близких людей проконтролировать процесс работы, и лениться будет уже просто стыдно. В работе важно исключить все соблазняющие факторы, например, муж, смотрящий на диване телевизор будет являться соблазняющим фактором для жены - ей тоже захочется отдохнуть. Есть такой способ мотивации к работе, который называется «клин клином вышибают». Его суть заключается в том, что, например, автомобилист ленится поменять летнюю резину на зимнюю, но как только он услышит об аварии на дороге, у него появится мотивация. Или ленивый сотрудник, услышавший о сокращении, начнет усердно работать.