Изменения

[[Файл:Photo_Vitalii_Shastun.jpg|430px|thumb|right|Фото: Vitalii Shastun/Rusmediabank.ru]]

'''Диеты осенью''' – похудение осенью при помощи диет, польза и вред.

Возникает резонный вопрос, а можно ли похудеть, не ущемляя нужды своего организма? Конечно, можно. Нужно просто сделать акцент на витаминизацию, полезные блюда взамен пустым углеводам и избыточным вредным жирам.

== Топ-5 способов похудеть осенью ==

'''Урезать порцию'''

Еще один способ похудеть – это контролировать размер порции. Вы можете есть что угодно, но будьте так добры использовать маленькие тарелки. Похудение при этом происходит за счет снижения калоража. Если вы идете в ресторан, рекомендуется заказать одно блюдо (а то и одно на двоих), ведь порции там немаленькие.

'''Сократить сладости'''

Поглощение печенья, вафлей, конфет и т.д. необходимо сократить. Как? – спросите вы. Во-первых, нормально питаться (завтрак, обед, ужин), тогда и потребности в сладостях будет меньше. Во-вторых, заранее спланировать, чем перекусывать (положить яблоко в сумку). В-третьих, запастись горьким шоколадом. Много его не съешь, а тягу к сладкому перебьешь. К тому же, в черном шоколаде много антиоксидантов, которые защищают сердца, препятствуют старению. Наконец, придумать другие способы получения удовольствия – запастись интересными книгами, фильмами.