Изменения

Калланетика (простым языком) – комплекс, представляющий собой статистические упражнения (смена поз), выполняемые при определенной дыхательной системе полных вдохов и выдохов через нос. Во время выполнения упражнений хорошо растягивается позвоночник, работают все мышцы тела. Выполнение таких упражнений по силам людям любого возраста, веса, физического состояния. Упражнения отличаются плавным характером, без рывков, неболезненные. В основном приверженцам калланетики предлагается растягивать тело в различных позах до небольшого утомления мышц.

Приемы калланетики воздействуют на жировые клетки организма, так как каждое упражнение в ней направлено на работу глубоких мышц. В результате организм постепенно расстается с жировыми запасами, причем без усиленных диет, только за счет регулярных занятий.

'''Упражнение 2. ''' Рассчитано для упругости мышц живота, рук, а также подтягивания зоны второго подбородка. Нужно встать прямо, слегка расставив ноги, поднять руки наверх, втягивая живот в себя. На вдохе руки переносятся перед собой, а в коленях нужно слегка полуприсесть, подавшись телом вперед. На выдохе вернуться в первоначальное положение.

'''Упражнение 3. ''' Для тренировки талии нужно встать прямо, на вдохе поднять руку вверх, вторая остается внизу. Нужно потянуться в этот момент за той рукой, что поднята, всем телом. На выдохе следует с рукой потянуть тело в сторону, вернуться в первое положение. Затем повторить то же самое со второй рукой, подняв на этот раз ее наверх.