[[Файл:Photo_Andrey_Kiselev-salad.jpg|430px|thumb|right|Фото: Andrey Kiselev/Rusmediabank.ru]]
Здоровая и красивая улыбка всегда привлекает восхищенные взгляды окружающих людей. Это естественное украшение, которое идет каждому человеку без исключения, вне зависимости от возраста и пола, и, конечно, это главный секрет женской привлекательности. Однако, сохранять белизну и здоровье зубов с годами становится все сложнее. Виной тому неправильное питание, злоупотребление кофе, чаем и газированными напитками, курение. Также, с возрастом зубная эмаль, к сожалению, истончается и теряет свою прочность. А под воздействием кислоты, образующейся при взаимодействии бактерий во рту с остатками пищи, процесс разрушения верхнего слоя эмали происходит быстрее. Как гласит народная мудрость:"Мы то, что мы едим". Это значит, что здоровье зубов, как и всего человеческого организма, зависит от нашего рациона. Как же сбалансировать свое питание подходящим образом, чтобы улыбка всегда сияла здоровьем?
Существуют продукты, Которые могут помочь поддержать зубы в хорошем состоянии и улучшить их состояние.
*Зелень также является одним из важнейших продуктов питания, Показанных к употреблению для белизны и здоровья улыбки. В ее состав входят компоненты, нужные не только для зубов, но и для всего организма - калий, кальций, фосфор, железо, фолиевая кислота и т.д. Регулярное употребление зелени в разы снизит вероятность возникновения кариеса и способствует укреплению и оздоровлению зубной эмали и десен.
Петрушка и укроп обладают также противовоспалительным и антимикробным действием, а выделяющийся из этих трав сок отбеливает зубы и борется с зубным камнем и различными отложениями.
*Ягоды содержат витамины группы В, С, Е, [[кальций]], магний, йод, железо и фтор. Также эти плоды богаты пектинами и пигментами, способными также отбеливать зубы. Поедание всего чашки ягод (к примеру, клубники) ежедневно способно улучшить цвет зубов на несколько тонов. Соки некоторых ягод показаны к применению в качестве профилактики кариеса. Их употребление снижает вероятность возникновения болезнетворных бактерий. Самые полезные для зубов ягоды - виноград, клюква, смородина и земляника.
*Твердые и жесткие овощи и фрукты.
Яблоки, свекла, морковь содержать многие полезные микроэлементы и витамины: кальций, фтор, кобальт, серебро и т.д., а их частое употребление обеспечивает механическую очистку зубов. В старину, когда зубной пасты еще не существовало, наши предки питались в основном грубой волокнистой пищей, то есть, плодами, собранными с деревьев и кустарников или найденными в земле. Исторические исследования выявили, что в древности люди сохраняли зубы в превосходном состоянии до глубокой старости и редко страдали от болезней. Можно взять этот факт на вооружение, И использовать это простое средство для укрепления зубов. К тому же, употребление свежих фруктов и овощей обогатит организм полезными веществами и повысит иммунитет.