== Как реконструировать проблему и изменить к ней отношение ==
'''Тал Бен-Шахар в своей книге «Парадокс перфекциониста» ''' советует в таких случаях применять так называемый РРК-процесс. Сущность его заключается в следующем:
*во-первых, разрешить себе быть человеком – то есть разрешить себе эмоцию, «неидеальную» реакцию, проблемную ситуацию, в которую вы попали и т.д.;
*во-вторых, нужно реконструировать в уме ситуацию;
'''Кругозор'''
Расширить кругозор – это значит посмотреть на ситуацию более широко. Да, затронуты ваши чувства, но по большому счету, что вам от этого трамвайного хама? Забудьте о нем. Критика на работе – это неотъемлемая часть рабочего процесса. Вас ведь не уволили и даже не дали выговор, не лишили премии и не назвали бесталанным работником. Ссора с мужем – это не причина для крушения личной жизни. Более широкое рассмотрение большинства проблем приводит к пониманию того, что проблемы несерьезны.
== РРК-процесс как мастерство ==