Изменения

Порция молочных продуктов – это 150 граммов натурального йогурта, [[кефир|кефира]] или молока или 40-50 граммов твердого сыра.

'''Белковые продукты'''

В качестве здорового перекуса диета предлагает нам порцию из 40 граммов орехов или 80 граммов [[фасоль|фасоли]], гороха (вес сухого продукта), 2 ложек [[арахисовое масло|арахисового масла]] или целого арахиса. Рекомендуется четыре или пять порций еженедельно.

'''Жиры'''