Изменения

Излишки жира на животе беспокоят многих, ведь ничего полезного организму они не несут. Чтобы борьба с ними была эффективной, важно иметь представление о причинах, повлекших образование лишнего жира, а также о способах скорейшего избавления от него. Лишь в этом случае можно добиться желаемого результата.

==Почему важно избавиться от жира на животе==

В умеренных количествах жир человеческому организму даже необходим – жировая ткань обеспечивает организм запасом энергии и играет важную роль в производстве гормонов. А вот от излишков жира, разумеется, необходимо избавляться. Связано это с тем, что в жировой ткани накапливаются различные ядовитые вещества и соли [[токсины|токсинов]], которые поступают в человеческий организм вместе с продуктами питания. Соответственно, чем больше в животе жира, тем больше в организме ядов. Яды убираются заботливым организмом в жировую ткань с целью защитить от их разрушительного воздействия мозг, сердце и прочие важные органы.

Нередко увеличение количества жира на животе провоцирует и резкое изменение гормонального уровня, особенно часто наблюдающееся у молоденьких девушек подросткового возраста.

Если человек регулярно испытывает беспокойство или тревогу, то в его крови появляются гормоны [[стресс|стресса]]: адреналин и кортизол. Эти вырабатывающиеся в надпочечниках гормоны не только затрудняют сжигание уже образовавшихся жировых отложений, но и благоприятствуют образованию новых. Безусловно, при возникновении стрессовой ситуации эти гормоны мобилизуют, заставляют сердце биться чаще, увеличивают работоспособность и силу мозга и мускулатуры. Организм под их воздействием начинает активно преобразовывать в энергию накопленный жир, увеличивая расход глюкозы. Однако при этом гормоны стресса заметно активизируют пагубные процессы накопления жира внутри живота, и жир начинает скапливаться уже внутри организма.

==Продукты, сжигающие жир==

Как это ни странно, несмотря на высокую калорийность жирной пищи, ее следует включать в рацион и желающим похудеть. Это обусловлено тем, что такая пища замедляет выработку инсулина, способствующего накоплению запасов брюшного жира. Кроме того, при дефиците жиров в [[рацион|рационе]] не происходит обменных реакций, направленных на их переработку, а это опять же препятствует сжиганию уже накопленных запасов жира.

В целях профилактики образования жира на бедрах, ягодицах и животе важно придерживаться одной из двух схем питания:

*Четверть суточных [[калории|калорий]] следует употребить во время [[завтрак|завтрака]], половину – во время [[обед|обеда]], а оставшуюся часть – во время [[ужин|ужина]].

*Чтобы не переедать и поддерживать в крови оптимальный уровень [[глюкоза|глюкозы]], нужно питаться часто и понемногу (по 5 – 6 раз в день).

==Водные процедуры и тренировки для сжигания жира==

Чтобы уменьшить жировые отложения, примерно один-два раза в неделю рекомендуется принимать горячую [[ванна|ванну]]. Конечно же, при отсутствии противопоказаний. Вполне достаточно выделить на данную процедуру 15 – 20 минут. Сперва температура [[вода|воды]] должна составлять около 38 градусов. Как только тело распарится, ее увеличивают до 42 градусов – в результате данного действия ускорится [[обмен веществ|обмен веществ]], и начнут уменьшаться жировые отложения на животе. А для наилучшего эффекта рекомендуется добавить в воду эфирное масло альпийской сосны.