== Основные правила здоровья ног ==
Ноги подвергаются большим нагрузкамиспытывают огромные нагрузки. Ступни и пятки Пятки без должного ухода твердеют, иногда появляются от усталости ног, неудобной обуви и отсутствия систематической заботы могут появиться[[мозоли]], натоптыши, трещины, [[пяточная шпора]] или [[грибок кожи]] и ногтей.
Чтобы избежать неприятностей, а также заболеваний ноги оставались здоровыми долгие годы необходим тщательный и систематический постоянный уход за ступнями.
Мыть ноги необходимо ежедневно. Хорошо промывайте ,тщательно промывая кожу между пальцаминог. Пятки трите пемзой или специальной щеткой.
Женские капроновые колготки нужно стирать после каждого их применения. Должно действовать правило: если вы сняли колготки, то их нужно постирать. Возьмите немного моющего средства, постирайте колготки вручную, прополощите. Возьмите полотенце и заверните колготки в полотенце. Полотенце впитает лишнюю влагу. Колготки будут сухими через пять минут. Их можно снова надеть.
Ноги должны оставаться всегда сухими. После мытья вытирайте ноги тщательно, особенно между пальцев ног чистым и сухим полотенцем. Полотенце меняйте каждый день.
После мытья ног пользуйтесь кремом Приобретите качественный крем для ног.Пользуйтесь им систематически. Это смягчит кожу.
Вовремя и систематически делайте [[педикюр]]. При подрезании ногтей в домашних условиях стригите ногти поперек их роста специальными ножницами, чтобы предотвратить врастание ногтя.
Чаще ходите босиком. В теплое время года походите по траве, песку, гальке.
Сохраняйте физическую активность. Делайте зарядку для ноги сохраняйте физическую активность.
[[Массаж]] ног не только снимет усталость, но и поднимет настроение, улучшит кровообращение в стопах.
Носите качественную обувь, подходящую вам по размеру. Правильно ухаживайте за обувью.
Один раз в неделю сделайте ванночку для ног, даже если у вас нет никаких проблем, связанных с ногамисо здоровьем ног.
== Ванночки для ног ==
[[Ванночки для ног]] – ухаживающая процедура, любимая многими женщинами. Ванночка для ног делает ступни мягкими. После ванночки возьмите пемзу или щетку и потрите пятки и ступни, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи.
* '''Ванночка для ступней травяная с голубой глиной'''Возьмите 100 грамм голубой косметической глины, 3 столовые ложки сухой крапивы, 4 столовые ложки подорожника и одну столовую ложку растительного масла.
Сухие измельченные травы залейте растительным маслом, затем смешайте с глиной. Смесь глины, масла и травы нагрейте на водяной бане.
Добавьте горячую воду, смешайте. Поместите ступни в ванночку, держите 20 минут.