Еда тоже влияет на качество нашего сна, например, рыба, содержащая витамин В6, из которого наш организм «добывает» мелатонин – гормон сна. Стакан теплого молока или горсть грецких орехов перед сном также способны улучшить качество нашего сна. Легким седативным действием обладают некоторое травы, чай из которых перед сном совсем не помешает, это ромашка, мята, пустырник, валериана. Травы можно заваривать как в комплексе, так и какую-то одну из выбранных.
:;Комфортное психологическое состояние, приятное общение с родными и друзьями благотворно влияет на нервную систему и в частности, на засыпание. Старайтесь избегать ссор, конфликтов в семье перед сном, спите крепко и просыпайтесь бодрыми, отдохнувшими и готовыми к новым свершениям!