== Питание ==
Часто состояние волос напрямую зависит от здоровья человека. Важнейшую роль играет [[питание]]. Основу волоса составляет [[протеин]] (97%) и [[кератин]]. Необходимо питаться так, чтобы в пище было достаточно «строительного материала» не только для жизненно важных органов (сердце, мозг), куда полезные вещества отправляются в первую очередь, но и для кожи, волос и ногтей.
Ешьте продукты с достаточным содержанием железа, цинка, каротина, протеинов, жирных кислот, а также богатые [[витамины|витаминами]]. Для волос особенно важны [[витамины]] группы B, E,C.
Для здоровья волос полезны: [[рыба]], [[морепродукты]], [[орехи]], [[семечки]], [[творог]], зерновые, [[сыр]], зелень, [[банан|бананы]], [[сухофрукты]], [[капуста]], [[шпинат]], [[лимон|лимоны]], [[черная смородина]], [[сладкий перец]]. Очень полезна [[вишня]] и [[алыча]], а также [[огурец|огурцы]] и огуречный сок, который можно втирать в кожу головы от выпадения волос.