Изменения

Стоит включить в свой рацион и свежие [[овощи|овощи]] и [[фрукты|фрукты]] – они будут способствовать насыщению кожи всевозможными питательными веществами и витаминами, делая ее здоровой и хорошо увлажненной. В идеале нужно постараться съедать каждый день по два вида сезонных фруктов и по два вида зеленых лиственных овощей. Особенно богаты живительной влагой [[брокколи|брокколи]], [[арбуз|арбузы]] и [[помидор|помидоры]].

Кроме того, в рационе обязательно должны присутствовать и полезные жиры, усиливающие циркуляцию крови и насыщающие кожные клетки необходимыми им питательными соединениями. При этом важно постараться как можно чаще употреблять такие продукты с содержанием мононенасыщенных жиров, как ореховое масло, [[оливки|оливки]] и [[авокадо|авокадо]]. Не будут лишними и продукты, содержащие полиненасыщенные жиры: тофу, [[орехи|орехи]] и [[лосось|лосось]]. А вот жареные и соленые кушанья из [[меню|меню]] придется вычеркнуть, так как они осушают кожу и нередко приводят к возникновению различных кожных проблем наподобие [[прыщи|прыщей]] и т. д. Так что употреблять подобную пищу следует как можно реже.

Вполне допустимо употреблять и некоторые биологически активные добавки, обогащающие организм витаминами и ценными питательными веществами. Особенно хорош в непростом деле избавления от сухости кожи рыбий жир, ведь он великолепно насыщает кожу драгоценным витамином E, выступающим в роли лечащего и защищающего кожу [[антиоксиданты|антиоксиданта]].