Изменения

'''Занятия стретчингом''' – это [[фитнес]]-упражнения для растяжения мышц. [[Стретчинг ]] - это относительно новая система упражнений, но ее основа – это древние упражнения хатха-йоги, а также популярные и эффективные упражнения традиционной гимнастики, а также элементы классического [[танцы|танца]].

Цель занятий стретчингом – развитие гибкости. Гибкость сама по себе важна для организма, так как улучшает состояние мышц, сухожилий, соединительной ткани, связок. Систематические занятия стретчингом защищают мышцы от разрывов и растяжений, дают силу и выносливость, рекомендуются при хронической усталости, а также как средство для профилактики и лечения судорог. [[Стретчинг ]] очень полезен для спины. Часто его применяют профессиональные ныряльщики в своих тренировочных программах. [[Стретчинг ]] поддерживает здоровье позвоночника.Занятия стретчингом можно совмещать после спортивных занятий, так как [[стретчинг ]] увеличивает эффективность этих занятий и приносит огромную пользу. Так рекомендуется посвятить 10-15 минут стретчингу после беговых тренировок, после занятий теннисом, сквошем, а также после велосипедных тренировок, после долгих пеших прогулок, занятий водными, горными или беговыми лыжами, а также после лазания по скалам.