8260 байтов добавлено,
22:43, 12 апреля 2012 [[Файл:fruits8881.jpg|350px|thumb|right]]
'''Восточная диета''' – система питания, в рамках которой предполагается ежедневное употребление до 300 граммов белковых продуктов в день.
==Основные черты диеты==
* В рамках диеты исключаются алкогольные напитки, сдоба, сладости, маринады, жирные продукты.
* Ограничено употребление хлеба – разрешается только ржаной хлеб и не более 150 граммов в сутки.
* Питье без ограничений.
==Первый вариант восточной диеты==
Первый вариант диеты длится 10 дней. Разработчики обещают потерю 4-5 килограммов лишнего веса. Повтор такой диеты разрешается не ранее чем через четыре месяца.
Питаться необходимо строго по расписанию:
8.00. 200 мл [[кофе]] или [[чай|чая]], одна ложка сахара.
11.00. Одно яйцо, сваренное вкрутую, 8 свежих слив или сушеного чернослива.
14.00. 200 граммов вареного постного мяса; время от времени можно заменить мясо молочными [[сосиски|сосисками]], гарнир из 100 граммов капусты и моркови, один [[апельсин]] или [[яблоко]].
20.00. 250 мл [[кефир|кефира]] либо [[простокваша|простокваши]].
==Второй вариант меню восточной диеты==
Меню второго варианта диеты отличается значительно большим разнообразием. Однако это также [[низкокалорийная диета|низкокалорийное]] меню. Несмотря на небольшую калорийность, меню является сбалансированным – указанные продукты обеспечивают организм достаточным количеством минералов, витаминов, белков, жиров и углеводов.
Основная характеристика этой диеты – высокое потребление овощей, риса. Последний, кстати, прекрасно очищает организм. В это время запрещается употреблять любые [[десерт|сладости]] и алкогольные напитки.
Второй вариант восточной диеты длится 7 дней. Повторять диету можно не ранее, чем спустя два-три месяца.
'''1-й день'''
Завтрак. 150 граммов свежей белокочанной капусты, 250 мл негазированной [[минеральная вода|минеральной воды]].
Обед. 150 граммов тертой моркови с заправкой из [[оливковое масло|оливкового масла]], 4 столовых ложки вареного риса, 250 мл негазированной [[минеральная вода|минеральной воды]].
Ужин. Листья зеленого салата, 150 граммов вареной или запеченной рыбы, ломтик ржаного хлеба.
'''2-й день'''
Завтрак. 200 мл яблочного сока, 250 граммов риса (можно на молоке).
Обед. Фруктовый салат (из груш, яблок, апельсинов), 200 граммов вареной или запеченной рыбы, 200 мл апельсинового или персикового сока.
Ужин. [[Апельсин]], листья салата (четыре штуки) с заправкой из лимонного сока, 200 граммов нежирного мяса (запеченного, тушеного или вареного).
'''3-й день'''
Завтрак. 200 граммов фруктового салата (из груши, яблока, [[апельсин|апельсина]], [[банан|банана]]), 200 мл [[апельсиновый сок|апельсинового сока]].
Обед. Салат из 150 граммов капусты, заправленной лимонным соком, ломтик хлеба, 250 граммов вареной фасоли, 250 мл негазированной [[минеральная вода|минеральной воды]].
Ужин. Одна вареная картофелина, 250 граммов жареных грибов, 250 мл негазированной [[минеральная вода|минеральной воды]].
'''4-й день'''
Завтрак. [[Яблоко]], [[апельсин]], 200 мл яблочного сока.
Обед. Одно яблоко, 200 граммов [[брокколи]] с рисом, кусочек ржаного хлеба, 250 мл негазированной [[минеральная вода|минеральной воды]].
Ужин. 2 вареных картофелины, 200 граммов отварной рыбы, ломтик хлеба, 250 мл негазированной [[минеральная вода|минеральной воды]].
'''5-й день'''
Завтрак. 200 граммов риса (можно сварить на молоке), 250 мл негазированной [[минеральная вода|минеральной воды]].
Обед. 200 граммов салата из белокочанной и морской капусты, ломтик ржаного хлеба, 250 мл негазированной [[минеральная вода|минеральной воды]].
Ужин. 200 граммов салата из белокочанной капусты, зеленых листьев салата, моркови и растительного масла, одна лепешка из рисовой муки, 250 мл негазированной [[минеральная вода|минеральной воды]].
[[Файл:fish1111.jpg|350px|thumb|left]]
'''6-й день'''
Завтрак. 200 граммов салата из тертой моркови с заправкой из любого растительного масла, ломтик хлеба, 250 мл негазированной [[минеральная вода|минеральной воды]].
Обед. 200 граммов салата из моркови, капусты, [[сельдерей|сельдерея]] и листьев салата, ломтик хлеба, 200 мл яблочного сока.
Ужин. Половина грейпфрута, листья салата, 100 граммов риса, 250 мл негазированной [[минеральная вода|минеральной воды]].
'''7-й день'''
Завтрак. 200 граммов фруктового салата из абрикосов, яблок и [[чернослив|чернослива]], 250 мл негазированной [[минеральная вода|минеральной воды]].
Обед. 150 граммов риса с кусочками фруктов и столовой ложкой [[мед|меда]], 250 мл негазированной [[минеральная вода|минеральной воды]].
Ужин. 200 граммов морской капусты для салата, ломтик ржаного хлеба, 150 граммов вареной или запеченной рыбы.
==Ссылки==
* [http://www.diets.ru/diets/ Каталог диет], социальная сеть Diets.ru
[[Категория:Диеты и похудение]]