Изменения

Выполняется стоя прямо с разведенными в стороны прямыми руками. По часовой стрелке делайте плавные обороты вокруг своей оси. Чтобы не закружилась голова, фиксируйте взгляд на одной точке. По мере наращивания подходов к упражнению следите за своими ощущениями. Если Вы почувствуете головокружение, тошноту, рвотные позывы, то не усердствуйте. Остальные упражнения выполняйте в требуемом количестве, а первое – столько раз, сколько позволяет Ваше нормальное самочувствие.

'''Упражнение № 2'''

Выполняется лежа на гимнастическом коврике. Стопы потяните на себя. Из этого положения одновременно поднимите вверх прямые ноги, слегка оторвите от пола ягодицы и голову с плечами. Медленно вернитесь в исходное положение.

'''Упражнение № 3'''

Выполняется стоя на коленях, пальцами ног упритесь в пол, ладони зафиксируйте на талии, голову прижмите к груди. Из этого положения прогнитесь назад, аккуратно запрокинув голову. Вернитесь в исходное положение.

'''Упражнение № 4'''

Выполняется сидя на гимнастическом коврике. Согните колени, стопы поставьте на пол, голову прижмите к груди, опора на ладони рук, расположенные на полу у бедер. Из этого положения прогнитесь вверх так, чтобы корпус образовал параллель с полом, а голень и кисть - перпендикуляр. Опора на ладони и стопы, голову запрокиньте назад. Медленно вернитесь в исходное.

'''Упражнение № 5'''