10 893 байта добавлено,
13:45, 21 июля 2012 [[Файл:oz900.jpg|350px|thumb|right]]
'''Ожирение''' – увеличение жировой ткани, рост массы тела за счет жировой ткани.
==Актуальность ==
Вряд ли кого-то нужно убеждать в том, что ожирение сегодня актуальная проблема. Однако следующие данные являются по-настоящему пугающими:
* В США ожирением страдает 20% населения.
* В Германии ожирение… у каждого второго.
* Среди взрослого населения Северной Америки заболеванием страдает каждый третий житель.
* В России от ожирения страдает каждая вторая женщина и каждый третий мужчина.
Не меньшее беспокойство вызывает [[детское ожирение]] и проблема его [[профилактика детского ожирения|профилактики]]. В Великобритании лишний вес имеют 20% детей и тинейджеров, в Испании – 27%, в Греции – 31%, а в Италии и того больше - 36%.
==Причины ожирения ==
Переедание
Употребление больших объемов пищи, что означает поступление в организм избыточного числа калорий, является, безусловно, основной причиной ожирения. В то время как наши предки постоянно ели лишь для удовлетворения естественной потребности в голоде, наши современники далеко не всегда едят по этой причине. Сегодня главное – это получить удовольствие от блюда или продукта питания. В результате люди стали рабами пищи, сегодня при помощи вкусных продуктов заедают стресс, коротают время за просмотром телевизора, ставят кулинарные эксперименты. В результате постоянного [[переедание|переедания]] желудок «разбивается» и начинает требовать все больше пищи, переставая довольствоваться прежним объемом.
Снижение двигательной активности
В наши дни изменился и характер труда. Если раньше преобладал физический труд, сегодня – с всеобщей компьютеризацией – все больше людей работают, не двигаясь, просиживая по 8-10 часов в сутки. Таким образом, полученные с пищей калории не сжигаются, а преобразуются в жир. Между тем, лишний вес стал причиной сокращения продолжительности жизни. Так, болезни, появляющиеся в результате ожирения, каждый год уносят жизни 5,3 млн. людей.
Неправильные пищевые привычки
К сожалению, родители не только не следят за своим весом, но и закармливают детей. Это еще в детстве приводит к увеличению в организме клеток, синтезирующих жир.
Характер труда
Ожирение провоцирует не только недостаток активности, но и повышенная потребность в глюкозе, которую испытывают работники умственного труда. Именно поэтому лишний вес является спутником «информационной эры».
==Средства и способы борьбы с ожирением==
'''Диета '''
На самом деле, для нормализации веса большинству людей нет нужды садиться на строгую [[диета|диету]]. Куда важнее выработать правильные [[пищевые привычки]] и сделать свое питание [[здоровое питание|здоровым]] и [[сбалансированное питание|сбалансированным]]. Как правило, этого достаточно, чтобы вернуть нормальную массу тела. Желающим избавиться от лишнего веса необходимо:
* отказаться от кондитерских изделий, заменив их употреблением полезных сладостей два-три раза в неделю ([[мед]], [[зефир]], [[варенье]], [[пастила]], [[сухофрукты]] и др.);
* отказаться от маринованных продуктов;
* навсегда забыть о сахаросодержащих напитках (газировке и прочих), пить нужно [[чай]], кофе (не более 3 раз в день), натуральные свежевыжатые соки без сахара, [[минеральная вода|минеральную воду]], обычную воду;
* исключить из рациона жареную и копченую пищу;
* не налегать на белый хлеб;
* отказаться от жирных молочных продуктов;
* исключить алкоголь.
Два из трех или три из пяти приемов пищи должны содержать овощи, приготовленные здоровым способом (на пару, вареные).
Если этих мер оказалось недостаточно, можно также раз в неделю практиковать разгрузочные дни.
'''Физическая активность '''
Чтобы нормализовать вес и укреплять здоровье, необходимо заниматься фитнесом – по 30-40 минут трижды в неделю. Также можно ежедневно (по 20 минут) делать зарядку и гулять минимум час в день.
Изыскивайте дополнительные пути двигательной активности:
* не пользуйтесь лифтом;
* не пользуйтесь общественным транспортом, если речь идет о 2-3 остановках и т.д.
'''Комплексные программы'''
В последнее время популярностью пользуются так называется комплексные программы коррекции веса. Их несомненным достоинством является индивидуальный характер и медицинское сопровождение. Очевидно, что [[индивидуальная диета|индивидуально подобранная диета]] всегда более действенна, чем «популярная» или «та, что помогла подруге». То же самое касается фитнес-программ, подбор которых учитывает ваши индивидуальные особенности, состояние здоровье, имеющиеся заболевания и т.д. Назначению такой программы предшествует медицинское обследование с посещением врача-эндокринолога, психолога, терапевта, кардиолога и т.д. Также человек сдает все необходимые анализы, и только на их основе составляется программа лечения.
'''Лекарственное лечение ожирения '''
Предполагает прием препаратов, одобренных Министерством здравоохранения РФ, а также очищение организма, [[иммуностимуляция|иммуностимуляцию]], [[фитотерапия|фитотерапию]], программы психокоррекции.
Применяются и хирургические и косметологические процедуры, как то липосакция (устранение жира в отдельных зонах), абдоминопластика (устранение большого живота), мезотерапия, озонотерапия (процедуры по уменьшению жировых отложений) и другие.
'''Новинки медицины'''
В ответ на эпидемию ожирения в продаже стали появляться различные медикаментозные средства, которые снижают аппетит, увеличивают расход и т.д. Следует отметить, что принимать такие препараты можно только под контролем врачей. В противном случае вы можете не только не добиться желаемого эффекта, но и подорвать здоровье.
==Ссылки ==
*[http://www.diets.ru/article/87570/ Ожирение: болезнь, результат обжорства или наследственная особенность?], социальная сеть для худеющих Diets.ru
*[http://www.relook.ru/post/24567/ Перекусы на работе или Я – работающая женщина!], социальная сеть для модниц Relook.ru
*[http://www.myjulia.ru/article/226365/ Ожирение, которое лечится], женская социальная сеть myJulia.ru
*[http://www.internovosti.ru/text/?id=57406 Молоко может защитить от ожирения], новостной портал Internovosti.ru
[[Категория: Диеты и похудение]]
[[Категория: Здоровье]]