12 920 байтов добавлено,
15:27, 31 июля 2012 '''Средства и способы избавления от жары''' помогут избавиться от дискомфорта и недомогания, связанного с жарой, летним зноем.
Как уберечься от жары в городе?
С наступлением лета в города приходит хорошее настроение, многие находятся в предвкушении отдыха, планируя до мелочей долгожданный [[отпуск]]. Но вместе с тем именно в летнее время года люди часто испытывают недомогания от погодных условий. Жара, перегревания, солнечные и тепловые удары – вот то, что представляет обратную сторону медали под названием «лето».
== Охлаждение помещения ==
Казалось бы, что может быть легче, чем просто открыть окно или включить [[кондиционер]], выпить ледяной воды и… и именно это может
привести к, увы, плачевным результатам.
Рассмотрим правильные средства борьбы с жарой. Начнем с мира вокруг нас.
Чтобы охладить помещение вокруг себя необходимо следовать следующим рекомендациям:
* Для борьбы с жарой поможет обычный распылитель для цветов, залейте в него прохладной воды и чаще увлажняйте помещение. Можно намочить тюль или небольшие тряпки и повесить их на окна. Вы сразу же заметите, насколько легче стало дышать. В офисе подойдет простой стакан с водой.
Также можно приобрести аквариум, или хотя бы декоративную чашу, налить в нее воду, разложить камешки, ракушки и маленький оазис готов.
* Существует специальная пленка на окна с зеркальным эффектом. Применяется она следующим образом: окна слегка увлажняют тряпкой с внутренней стороны. Пленку аккуратно наносят на окно зеркальной стороной от себя и разглаживают возникшие неровности. Проводят данную процедуру ближе к вечеру, когда солнце уже не такое жаркое. На следующий день пленка будет плотно прилегать к окну, отражая солнечные лучи, а вы заметите, что нагреваются лишь окна, но не само помещение.
* На сегодня в рейтинге приборов для борьбы с жарой, несомненно, первое место занимает [[кондиционер]] (сплит система). Но злоупотреблять им явно не стоит. Куда безопаснее старый добрый [[вентилятор]], который можно поставить на окно и он будет распределять воздух по помещению, но необходимо учесть, что если температура воздуха достигает отметки в 30 градусов, то правильным будет просто закрыть окно.
* Хорошим охлаждающим эффектом также обладают цветы. Например, [[фикус]] способен поглощать пыль и наделять воздух кислородом.
Конечно, эти рекомендации составляют лишь часть того, что можно сделать, чтобы облегчить свое существование в городе летом.
== Летний гардероб ==
Особое внимание, несомненно, стоит уделить одежде.
С наступлением жары нужно запомнить несколько правил, соблюдение которых сделает пребывание в жарких помещениях и улице наиболее комфортным:
* Несомненно, все синтетические вещи нужно убрать подальше до зимы. Предпочтение следует отдавать натуральным тканям – [[хлопок]], [[лен]], [[вискоза]], которые дают телу дышать, впитывают излишнюю влагу и не мешают естественному водному балансу.
* Кроме того, одежда должна быть легкой и ни в коем случае не обтягивающей. Тому, кто работает в офисе, порой невозможно надеть коктейльное платье и босоножки с открытым мысом, потому что во многих компаниях существует [[дресс-код]].
Так вот, в этом случае хорошо подойдут широкие льняные брюки и сорочки с короткими рукавами или летящего покроя платья выдержанных тонов, которые не будут липнуть к телу, а при ходьбе будут обдавать легким ветерком. Туфли с открытой пяткой можно обуть на смену классическим черным лодочкам. Тем, кто не ограничен в выборе одежды, подойдут широкие юбки в пол, сандалии, сланцы. Но при выборе обуви стоит помнить о том, что нога летом отекает, обувь должна быть на полразмера больше.
* Безусловно, стоит отказаться от вещей с различными стразами и прочими украшениями, притягивающими солнечные лучи.
* Среди цветов стоит обратить внимание на пастельные оттенки, исключив темные тона.
* Девушкам в летний период не стоит увлекаться косметикой, необходимо давать коже дышать.
* Не стоит забывать и о головных уборах, которые предотвратят [[солнечный удар]], да и просто не дадут волосам выгореть на солнце. Сегодня головные уборы представлены в широком ассортименте - от [[бандана|бандан]] до широкополых шляп.
* К своему образу в жаркое время суток необходимо добавить флакон с термальной водой, подойдет и обычная [[минеральная вода]]. Так как тело теряет с потом много влаги, необходимо восполнять водный баланс организма. Тому, кто склонен от жары терять сознание, необходимо носить с собой нашатырный спирт (раствор аммиака).
== Вопросы гигиены ==
Конечно, в жаркое время, как никогда, особое время нужно уделить гигиене.
Душ необходимо принимать несколько раз в день, чтобы вовремя очищать потовые железы. В [[гель для душа]] можно добавить несколько капель эфирного масла апельсина, лимона, лемонграсса или грейпфрута, именно они оказывают бодрящий и освежающий эффект.
В офисе можно периодически омывать руки до плеч и шею. Дома же можно положить смоченные тряпочки на область головы и груди.
Что касается [[антиперспирант|антиперспирантов]], которые предотвращают потоотделение совсем, то им лучше предпочесть [[шариковый дезодорант | дезодоранты]], в связи с тем, что первые могут привести к перегреву.
== Летнее меню ==
Кроме этого, необходимо затронуть тему питания. Что же есть в жару?
* Как и в выборе тканей, так и в еде, стоит предпочесть натуральное - овощи, различные салаты.
* Прекрасным блюдом в жару может стать окрошка, холодные супы-пюре.
* А вот на жареное, перченое и соленое не следует налегать, потому что данные продукты лишь усилят нагрузку на сердце.
* Стоит обратить внимание на ягоды, фрукты. [[Арбуз]] прекрасно утолит жажду и поможет очистить организм от шлаков.
Необходимо также затронуть самый главный момент – что же пить в жару?
* Необходимо выпивать столько, сколько требует организм, но не забывать, что излишняя жидкость может стать причиной отеков.
* Горячий зеленый чай издавна считался хорошим средством от жажды.
* Можно заварить травы, они содержит много полезных свойств. Особое место необходимо уделить мяте, которая прекрасно освежает в жару.
* [[Минеральная вода]] также поможет справиться с жаждой, благодаря огромному количеству микроэлементов.
* А вот о кофе, черном чае и сладких газировках лучше забыть, также как и об алкоголе, который опять же только увеличит нагрузку на сердце.
* Среди соков стоит отдавать предпочтение свежевыжатым.
* Пить следует маленькими глотками, понемногу, но часто.
* Но все же надо помнить, что именно чистая вода является главой всего, ее необходимо выпивать не менее 2,5 литров в день.
В дополнение
В завершение необходимо отметить несколько моментов, которыми также не следует злоупотреблять.
* Тяжелые физические нагрузки и тренировки лучше отложить, уступив место статичным занятиям – [[йога|йоге]], [[пилатес|пилатесу]], [[стретчинг|стретчингу]].
* Необходимо гулять спокойным шагом, желательно ближе к водоему и лесу. И, конечно, не стоит забывать о том, что в опасные часы (с 12.00 до 16.00) желательно не выходить на солнце.
* Больше расслабляться, отдыхать, слушать успокаивающую музыку и наслаждаться каждым деньком.
И помните: у природы нет плохой погоды!
'''Автор: Olga8 - Olga_myrrr - Ольга Елисеева(Горская)'''
[[Категория: Здоровье]]