Изменения

*установить дома [[шведская стенка|шведскую стенку]] и предлагать ребенку время от времени хотя бы просто повисеть на ней;

*регулярно выполнять специальную гимнастику для формирования правильной осанки.

==Упражнения для недопущения и исправления неправильной осанки==

Предложенный ниже комплекс упражнений для формирования правильной осанки предназначен для детей от 4 лет. Его следует выполнять каждый день, можно даже несколько раз в день. Выполняются данные упражнения в хорошо проветренной комнате, не спеша, плавно, при ровном [[дыхание|дыхании]]. Количество повторов каждого упражнения регулируйте в зависимости от физической подготовки ребенка (оптимально 5-12 раз). Наиболее эффективное время для тренировки до 19.00, за час до или спустя час после приема пищи.

В качестве [[разминка|разминки]] перед основной тренировкой можно предпринять простую ходьбу по комнате в течение нескольких минут.

'''Упражнение 1. '''

Попросите ребенка вначале стать на носочки, затем перекатиться на пяточки.

'''Упражнение 2. '''

Покажите ребенку упражнение «замок» на спине.

'''Упражнение 3. '''

Попросите ребенка встать плотно к стене спиной, а затем, не меняя положения осанки, зафиксированной у стены, походить по комнате.

'''Упражнение 4. '''

Пусть ребенок примет положение, лежа на каримате из твердого паролона. Далее покажите ему, как выполнять полные подъемы туловища вверх, не отрывая ног от пола.

'''Упражнение 5. '''

Из этого же положения, лежа на полу, попросите ребенка поднять к груди согнутые в коленях ноги.

'''Упражнение 6. '''

Теперь пусть малыш перевернется на живот и подбородок расположит на сложенных перед лицом друг на друга ладонях. Из этого положения необходимо выполнить прогиб туловища назад, одновременно руки завести за голову. Зафиксировав данное положение необходимо вернуться в исходное.

==Ссылки==