9145 байтов добавлено,
09:40, 26 сентября 2012 [[Файл:arash90.jpg|350px|thumb|right]]
Стресс на работе - нервно-психическое напряжение, возникающее в связи с выполнением трудовых обязанностей.
==Стрессовые факторы ==
К стрессовым факторам при выполнении служебных обязанностей относятся:
* множественность и высокая интенсивность межличностных контактов - другими словами, постоянное общение с людьми;
* плохие условия работы: например, постоянный шум, отсутствие постоянного рабочего места;
* неэффективное управление: например, отсутствие определенного списка должностных обязанностей, в результате чего на работника «сбрасывают» разную работу, которой не видно ни конца, ни края;
* постоянные [[аврал|авралы]].
==Симптомы стресса==
Из симптомов стресса можно назвать следующие:
* повышенная обеспокоенность, тревожность, раздражительность;
* неудовлетворенность работой, заработной платой;
* хроническое напряжение, неспособность расслабиться, «задерганность»;
* трудности при принятии решений;
* некачественное выполнение работы (притом, что раньше сотрудник прекрасно справлялся с обязанностями);
* иногда у сотрудника появляются вредные привычки, ранее ему несвойственные – например, злоупотребление алкоголем, курение, повышенное потребление [[кофе]] и т.д.;
* стресс ухудшает качество сна, может быть причиной [[бессонница|бессонницы]];
* расстройства аппетита – например, булимия (попытка «заесть стресс»);
==Самые стрессовые профессии ==
На известном американском ресурсе CarrerCast.com был опубликован список самых стрессовых профессий 2011 года. Учитывались такие факторы, как напряженность, экологические условия, доход, физическая нагрузка и прогнозируемость.
Самой стрессовой ожидаемо оказалась профессия пожарного. Как, впрочем, и в минувшем году. На второе место попали таксисты, которые переместились с третьего места на позицию вверх. Третье и четвертое место у полицейских и «гаишников».
[[Файл:nara90.jpg|300px|thumb|left]]
Также в список попали надзиратели тюрьмы, пилоты коммерческих авиакомпаний, PR-менеджеры, исполнительные директора, фотокорреспонденты, менеджеры по работе с клиентами, архитекторы, биржевые маклеры, санитары «скорой», агенты по торговле недвижимостью.
К самым спокойным профессиями относятся отоларинголог, диетолог, дантист, логопед, костоправ, программист, математик, преподаватель философии.
==Новое в исследовании стресса на работе ==
Всегда считалось, что руководящие работники подвергаются большему стрессу по сравнению с рядовыми сотрудниками. Однако исследование, проведенное специалистами Гарвардского университета в 2012 году, показало, что ситуация как раз обратная.
Начальники обладают выбором при принятии решений. Также у них есть возможность контролировать действия сотрудников. Это обусловливает более низкий уровень стресса «боссов» по сравнению с рядовыми трудягами.
В ходе исследования профессор Дженнифер Лернер и ее коллеги опросили 148 руководителей и 65 рядовых сотрудников. Их попросили оценить уровень стресса, которому они подвергаются изо дня в день на работе. Также у испытуемых измерили уровень кортизола – гормона, ответственного за беспокойство, тревожность. Выяснилось, что у начальников уровень стресса в целом на 27% меньше, чем у остальных работников.
==Управление стрессом и повышение стрессоустойчивости ==
Стрессом можно эффективно управлять, а у сотрудников развить навыки стрессоустойчивости.
* Овладеть противострессовыми методиками. Иными словами, научиться снимать напряжение. Хорошо помогают [[дыхательная гимнастика]], [[йога]], [[фитнес]].
* Завести [[хобби]]. Например, [[вышивание]] и другие виды рукоделия. Также хорошо себя зарекомендовали [[ароматерапия]], прогулки на свежем воздухе, чаепития с подругами, чтение развлекательной литературы.
* Высыпаться. Недостаток сна лишь усиливает [[стресс]].
[[Файл:arash91.jpg|300px|thumb|right]]
* [[правильное питание|Правильная диета]]. Достаточное количество в рационе овощей, фруктов, морепродуктов (т.е. источников витаминов, минералов, аминокислот). Прекрасными антистрессовыми свойствами обладают [[банан|бананы]], [[темный шоколад]], зеленые овощи и фрукты, орехи, грибы, молочные продукты.
* Радости жизни. Не лишайте себя вещей и занятий, доставляющих вам удовольствие. Сходите в кино, купите милую вещицу и т.д.
* Бороться со стрессом помогает не только фитнес, но и любая физическая активность, а также закаливания.
* Помогает успокоиться любимая музыка, поэтому загрузите мелодии в телефон, купите наушники и слушайте композиции в перерывах или во время работы (если есть такая возможность).
* Один из эффективных способов бороться со стрессом является [[тайм-менеджмент]]. Чтобы повысить свою организованность и производительность, важно ознакомиться с методами [[планирование|планирования]] и организации времени и рабочего пространства. [[План на день]], неделю, месяц, год – это «наше все» против стресса.
==Ссылки==
* [http://www.diets.ru/article/305383/ Стресс: одолеем в два счета! Часть первая], социальная сеть для худеющих Diets.ru
* [http://www.myjulia.ru/post/410555/ Еще один «сгорел» на работе], женская социальная сеть myJulia.ru
[[Категория: Работа и карьера]]
[[Категория: Здоровье]]