«Тай Чи» [[Файл: tai chi4.jpg|300px|thumb|right]]'''Тай Чи''' - полное название Тай Чи Чуань(с китайского буквально: «кулак Великого Предела») - китайская оздоровительная гимнастика, один из видов ушу. Основывается на чередовании плавных и медленных движений и позиций.
==История возникновения==
[[Файл: tai chi4.jpg|300px|thumb|right]]Изначально возникла как вид [[боевые искусства|боевого искусства]]. Техника Тай Чи появилась много столетий назад (около 2500 лет); она базируется на основе практики [[цигун ]] - древнего искусства, которое обучает методам, регулирующим процессы организма. Основной принцип Тай Чи открыл даосскиий монах в 14-м веке, наблюдая за боем между журавлем и змеей. Сегодня Тай Чи используется в качестве эффективной оздоровительной системы.
==Область применения==
Занятие Тай - Чи рекомендуется в следующих случаях:
*Чтобы укрепить мышцы и уменьшить риск переломов у пожилых людей.
*Чтобы укрепить суставы.[[Файл: tai chi1.jpg|300px|thumb|left]]
*Эффективно для профилактики и лечения [[остеопороз|остеопороза]].
*Во время реабилитации после травм.
*Помогает сделать тело гибче, улучшает координацию движений, общее самочувствие.
Кроме того Тай Чи:
*Поможет [[похудение|избавиться от лишних килограммов]].
*Благоприятно воздействует на иммунную и сердечно-сосудистую системы.
*Улучшает интеллектуальную деятельность.