Изменения

'''Модный фитнес''' – это наиболее популярный вид тренировок, предназначенный для приведения фигуры в порядок, [[похудение|избавления от лишнего веса]], поднятие мышечного тонуса и [[хорошее настроение|хорошего настроения]].

* [[Функциональные тренировки]]

Данные виды фитнеса представляют собой разные комплексы упражнений с тренажерами или без них, но все направлены на улучшении фигуры, избавление от лишнего веса и поднятие [[настроение|настроения]].

==Босу-фитнес ==

Данный вид фитнеса во многом похож на [[степ-аэробика|степ-аэробику]]. Для босу-фитнеса необходим специальный [[тренажер Bosu balance trainer]], который представляет собой небольшую платформу, выполненную из пластика, соединенную с резиновой полусферой. Высота данного тренажера составляет примерно 30 см. В зависимости от вида нагрузки, упругость полусферы регулируется. При выполнении упражнений на данном тренажере необходимо научиться удерживать равновесие, при этом задействовать мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за осанку, гибкость, [[пластичность]], ловкость и координацию движений. После двух недель тренировок босу-фитнес ноги становятся значительно стройнее и красивее.

==Зумба ==

[[Зумба]] считается новомодным танцевальным направлением. Является миксом [[сальса|сальсы]], [[реггетон|реггетона]], [[кумбия|кумбии]] и других [[латиноамериканские танцы|латиноамериканских танцев]], [[хип-хоп|хип-хопа]] и [[аэробика|аэробики]]. Отлично поднимает настроение и помогает избавиться от лишнего веса. Прорабатывает все группы мышц, включая сердечную мышцу.

==Йогалатес ==

Данный модный фитнес очень полезен для тела и души. [[Йогалатес]] представляет собой комплекс упражнений, сочетающих в себе [[йога|йогу]] и [[пилатес]] - довольно эффективных оздоровительных систем. Идеально подходит женщинам всех возрастов и любых форм. Включает в себя плавные и мягкие движения и позы, делает акцент на дыхание, расслабляет и приносит позитивные эмоции. Выполняя комплекс упражнений йогалатеса три раза в неделю, уже через месяц можно ожидать заметных результатов. Особенность данного комплекса состоит в том, что в этой системе нет изнурительных тренировок, для занятий данным видом фитнеса не нужны спортивные снаряды. Йогалатесом можно заниматься не только в [[фитнес-клуб|фитнес-клубе]], но и [[фитнес в домашних условиях|дома]], и на природе.

==Слайд-аэробика ==

Данный вид фитнеса также популярен среди женщин, считается разновидностью [[аэробика|аэробики]], сочетает в себе аэробные и силовые нагрузки. Слайд-аэробика проводится с использованием специального коврика со скользящей поверхностью и бортиками для торможения (второе название – «слайд»). Такой вид фитнеса подходит не всем людям, перед тренировками необходимо проконсультироваться с врачом. Слайд-аэробика довольно травмоопасный вид фитнеса, не подходит людям с заболеваниями коленных суставов и позвоночника. Комплекс упражнений слайд-аэробики идеально подходит для сокращения объема бедер, подтяжки ягодиц, укрепляет сердечно-сосудистую систему.

==Функциональные тренировки ==